GarminArmy pulzuszónák beállítása
Sziasztok! Kicsit meg vagyok csúszva a heti teendőimmel így, hogy 6 hétköznap lett 5 helyett, ezért most pótolom be az elmaradt beszámolómat a csütörtöki csapatedzésünkről. Az edzők úgy gondolták, itt az ideje egy kicsit professzionálisabb vizekre evezni, ezért mindenkinek lehetősége volt beállítani a saját pulzuszónáit. Ezt a laktáthatárunk pulzusértéke alapján tettük meg. Kezdésnek az Árpád híd pesti hídfőjétől kifutottunk a Margit-szigetre és bemelegítés képpen egy kicsit futóiskoláztunk. Ha nagyon őszinte akarok lenni, ez a csapat többségének (én is ezt a részét erősítem) nem megy túl jól, de legalább jókat nevetünk magunkon. Amint ezzel végeztünk, Peti, az egyik edzőnk, ismét ismertette a feladatot, miszerint összesen 30 percet kellett futnunk olyan tempóban, amit éppen tartani tudunk végig ezen a távon. Először 10 perc futás után kellett nyomnunk egy "kör" gombot, majd 30 perc után leállítani és elmenteni az edzést az óránkon. Az edzés befejezéseként visszafutottunk a parkolóhoz a többiekkel. A cél az volt, hogy végig még éppen aerob tartományban maradjunk, amit szerencsére sikerült is teljesítenem. Számításainkhoz az utolsó 20 percünk átlagos pulzusszámát használtuk (esetemben 158 ütés/perc), ez lett a laktátküszöbünk. Szerencsére az órához tartozó alkalmazás mindent kiszámolt helyettünk, de ezt bárki megteheti egyedül is, hiszen nem annyira bonyolult. Ha valakit érdekel esetleg, mert kiszámolná a saját tartományait tejsavküszöb alapján, akkor a bejegyzéshez csatolt képemen láthatjátok a százalékos értékeket. :) Pénteken pihenőnapot tartottam, tegnap pedig keresztedzés gyanánt inkább elmentem a konditerembe edzeni, szóval most brutális izomlázzal, alig mozgó karokkal írom ezt a bejegyzést... :D Kezdésnek 30 percet lépcsőztem, majd egy órát erősítettem, amit egy gyilkos hasazással fejeztem be, hazaérve pedig hengereztem kicsit. Remélem jól telnek a napjaitok! :)
További blogbejegyzéseim
Hosszú nap, rövid táv
Sziasztok! Elég sűrű napot tudhatok ma a hátam mögött. A megállás nélküli futkározás és a délután 4 órai ebédem után úgy dötöttem ideje felkapni a nyúlcipőt, és elindulni a heti (sajnos) első edzésemre. Mivel estére már be volt tervezve egy mozis program - ahol egyébként az "X - a rendszerből törölve" című új magyar sikerfilmet néztük - ezért a rövid útvonalamat választottam. 6,22 kilométert futottam 5:02/kilométeres átlag mozgási tempóval. Végül a nap végére közel 18 ezer lépés és 26 emelet megmászása után ezzel a távval is elégedetten fekszem le aludni. :)
Panorámafutás
Sziasztok! A Panorámafutás csapata által szervezett, Szentendrén rendezett versenyen vettem ma részt, és ha pár szóban kéne összefoglalnom a verseny utáni érzéseimet, akkor azt mondanám: fussatok panorámát! :) Szerencsére a kívánt jó időjárás kitartott, és így a mai versenyen verőfényes napsütésben futhattam. 10 kilométeres távon indultam, amit egész jó idővel sikerült teljesítenem, 47:53 alatt futottam, ami 4:59/kilométeres átlag sebességet jelent. A mezőny elképesztően erős volt, innen is szeretettel gratulálok mindenkinek! Csak az abszolút első három női és férfi versenyzőt ...
Otthon, édes otthon!
Sziasztok! Szerdán végre hazalátogattam Győrbe, a szülővárosomba, mégpedig nem is akármiért! Édesapám most ünnepelte az 50. születésnapját - innen is mégegyszer isten éltesse sokáig! - és egy meglepetés bulival készültünk neki. Az este nagyon jól sikerült - egyeseknek talán túl jó is ;) - igazi zenés-táncos mulatság kerekedett a családi vacsorából. Mivel vasárnap futóversenyre megyek, ezért az alváshiány nem tántoríthatott el az edzéstől. Csütörtökön a nyári melegben, de az ősz színeiben végre azon az útvonalon futhattam, ahol sok-sok évvel ezelőtt elkezdtem ezt a sportot. Habár még ...