Krompaszky Bence
Írj magadról valamit!
Kampányok (1)
Blogbejegyzések (28 )
Zárszó
Rég le kellett volna zárnom a Bátor Táboros kampányomat, de a SPAR 30k esemény után olyan sebességgel álltam vissza a szokásos kerékvágásba már másnap, hogy ezzel adósotok maradtam… mostanáig ? Kezdem a nyers számokkal: 300-an futottunk lila pólót öltve október 7-én. A versenyt megelőző hetekben-hónapokban összesen 11.650.100 forint adományt gyűjtött ez a csapat, melyhez az én kampányom kereken 250.001 forinttal járult hozzá. ? 1.358 semi-aktív, 207 aktív és 29 tényleges támogató segített elérni ezt a bűvös számot. ????? Rengeteget kaptam ettől a kampánytól. Közelről láthattam, hogy ...
Live Show Down
2018. október 7. Live Show Down = minden-ki-derül I.) Ezen a központi linken is nyomon tudtok követni (bár a Wizz Air-es tapasztalatok alapján lehetnek gondok a kapacitással), ha beírjátok a nevem vagy a rajtszámom: 10407 http://bsi.raceinfo.hu/search_e.html II.) A Sport 1 reggel 8:30-tól élőben közvetíti az eseményt. III.) A ráadás megoldást Hajnalkaval az elmúlt futások alkalmával teszteltük és egészen jól működött. Reményeim szerint az 1. pihenőállomásnál, 10:30 körül – posztolni fogok egy privát linket ide az FB-re, amin keresztül szintén nyitott könyvé válok. A jobb ...
Stratégia
#34) Végig köhögtem a hetet , így a holnapi stratégiámat igyekszem ehhez igazítani. A Wizz Air félmaratont 6 perces kilométerekkel tettem meg, ami jó választásnak bizonyult: nem volt túlzottan megerőltető tempó, ugyanakkor csak 2 óráig kellett fenntartanom A holnapi 30k-ra úgy döntöttem, hogy 6:30-al próbálkozom: lassabb mint a megszokott (így sajnos nő a menetidő), de remélem alacsonyabb pulzussal bírni fogom 200 percen át… Ma ebből vettem egy mini ízelítőt (3,3 km) https://www.relive.cc/view/g25483986781
Nincs alternatíva
#33) Tegnap már szívesen pihentem volna, lévén az edzésterv is ezt irányozta elő. Viszont akinek szervizben van az autója és nem akar napi 3,5 órát Bé☕zni, annak bizony bicóra kell pattannia. Első 26 km: https://www.relive.cc/view/g25413564333 Második 26 km: https://www.relive.cc/view/g25432348082
Ma sprint lesz
Hihetetlen, hogy 1 évvel ezelőtt még alig voltál több mint 2 tampi, most meg már komolyan segítesz a reggeli készülődéskor pl. az egyik pár sportcipőm eldugásával Isten Éltessen Legifjabb Kislányom A mai futásnál sprintelni fogok, hogy minél előbb hazaérjek hozzád #32) Siettem, ahogy tudtam. Siess te is, mert a kampányom rövidesen véget ér! (8 km) https://www.relive.cc/view/g25394525432 Nelli születésnapjának 1. évfordulóját, ha emlékezetessé szeretnéd tenni, akkor kérünk támogasd a súlyosan beteg gyermekeket!
Doppingszerek
#31) a doppingtól sem riadok vissza #csapatjuk (5,4 km) https://www.relive.cc/view/g25326613127
Esélylatolgatás
A felkészülésem célegyenesére kanyarodva számba vettem, hogy milyen esélyekkel vágok neki vasárnap életem első 30 kilométerének A leggyengébb pont, hogy rendszeresen futni a Balaton-átúszást követően, július 17-én kezdtem el, így összesen kevesebb mint 3 hónapot készültem rá – ami sajnos nagyon kevés, bárki hozzáértővel beszéltem Másrészről be kell vallanom, hogy ez idő alatt a futás monotonitását nem szerettem meg különösebben, inkább csak megszoktam. A Bátor Tábor felé tett vállalásom kergetett előre és kedvenc idézetem Rocky Marcianotól miszerint „a mérkőzéseket az edzőteremben ...
Elegáns megoldás
A Spar 30k-ra történő felkészülés miatt a biciklizés háttérbe szorult. Történt viszont, hogy csütörtökön munka után a hazafelé vezető út utolsó 2,5 kilométerén 20 percet kocsikáztam. Semmi baleset, semmi felújítás, semmi lezárás, egyszerűen annyian összetömörültünk, hogy a menetidő a szokásos 7-szeresére nőtt. Összehasonlításképp: ha futva tettem volna meg ezt a távot mondjuk 5 perces kilométerekkel, akkor 7,5 perccel hamarabb otthon lehettem volna. Ezzel el is dőlt, hogy pénteken nincs az az Isten, hogy kocsiba üljek, pláne mivel Budapest szívében kezdtem a napot egyik kedves ...
Edzéstervszerűen
Gyorsan telik az idő, már csak 9 nap maradt a 30 kilométeres megmérettetésig. A felkészülésemmel ahogy haladok, úgy nő bennem az izgalom. #24) valószínűleg 2018 utolsó mezitlábozása volt (6,3 km) https://www.relive.cc/view/g24994007310 #25) itt van a tél itt van újra (8,3 km) https://www.relive.cc/view/g25092889580 #26) iramjátékos futás – a szemfülesebbek kiszúrhatják a pont mozgásának sebességéből, hogy hol futottam gyorsabban / hol lassabban (6 km) https://www.relive.cc/view/g25167378076
The last, Die letzte
#23) Egy szuperintenzív nyaralást zártunk ma egy utolsó pancsolással, egy utolsó futással, egy utolsó vacsorával és egy utolsó „csokis panna cottával” – a végére elfáradtunk (9,3 km) https://www.relive.cc/view/g24958520501
Kis-Balaton kör
#22) Igazán különleges kilométereket tudok nektek ma felajánlani. Sok munka van bennük, lévén olyan matuzsálem kétkerekűvel tekertük körbe a Kis-Balatont, aminek bár három sebessége volt, de a középsőt nem vette be Az időjárás kegyes volt , a Nemzeti Park gyönyörű , egyedül a szúnyoggyérítés jótékony hatását nem tapasztaltuk – csak a tűző napon hagytak valamelyest békét a vérszívók . Ha kíváncsi vagy hogyan boldogultunk 5-en 2 biciklivel, nézd meg a képes összefoglalónkat (36,5 km) https://www.relive.cc/view/g24922168574
Részeredmény
#21) Tegnap ellátogattunk a szomszédos 7 Vezér Történelmi Kalandpark és Garabonciás Farmra, ami a lányoknak nagyon tetszett. A városi léttel messze kerültünk még a házi állatoktól is, így nagy szám volt bárányokat etetni és pónin lovagolni, vagy vattaszőrű komondort simogatni. Vissza a szállásra futva jöttem és megkértem Hajnit, hogy a papucsomat hozza el kocsival (6 km). https://www.relive.cc/view/g24849450500 A futásnál sokkal régebbi hobbim az elemzés. Az egyetemen Zsombortól kezdtem elsajátítani ezt a szemlélet módot, a munkahelyeimen mindig szívesen vállaltam ilyen jellegű ...
A nagy ténisz története
#19) Bence meglátogatja Atka barátját. Elámul, mikor látja, hogy a cimborájának gyönyörű felesége és akkor a háza van, hogy a kertben egy óriási teniszpályán ott játszik a Steffi Graf és a Martina Navratilova. Kérdezi is rögtön a házigazdát: - Te Atka, hogyan hoztad mindezt össze? - Hát kérlek, lementem a Dunához, kifogtam egy aranyhalat, és kívántam tőle hármat. - Szerinted ha nekem is sikerülne kifognom, én is kívánhatnék tőle? - Hogyne, persze, ez egészen biztos. Atka megmutatja, hogy pontosan hol fogta ki az aranyhalat. Rövid időn belül Bencének is sikerül, és ahogy veszi ki a ...
Nyílt lapok
#17) A félmaratonra az okosórám készített fel. Mindig a pulzusszámot és az időt határozta meg, többi paraméter mozgott. A héten álltam át a lenti edzéstervre, mely a távot fixálja, amit én még a sebességgel egészítek ki magamnak. A félmaratoni időm egy maratoni versenyen számítana gyorsnak (a 42.195 méter világcsúcsát ugyanis 2:02:57-el tartja a kenyai Dennis Kipruto Kimetto) , de engem még így is teljesen kifacsart a vasárnapi tempóm, a 17. kilométertől valósággal csoszogtam. A Spar 30k-nál ezért lassítani fogok, mert nem akarok felsülni. Az elkövetkező 4 hét kártyáit tehát most ...
Perpetuum mobile
#16) Nincs megállás, tegnap is mennem kellett – de annyit azért könnyítettem magamon, hogy a cipőm otthon hagytam (a vasárnap után nem bírtam belebújni) Mi vett rá, hogy egy félmaraton után másnap a pomázi futópályán kőrözzek mezítláb? Az, hogy gyűjtsem neked a felajánlható kilométereket. Ez a motivációm, ezen van a hangsúly. Természetesen jól esnek a like-ok meg a különböző badge-ek, de azokból egy beteg gyermek sem tud elmenni feltöltődni, egy család se tudja kipihenni elmúlt időszakának megpróbáltatásait. A ledolgozott kilométereimet csak a te segítségeddel fogom tudni a Bátor ...
Életem leggyorsabb félmaratonja ;P
#15) Wizz Air félmaraton tapasztalatok: első 21k-t futó révén nincs sok összehasonlítási alapom, de szerintem profin meg volt szervezve. Vidám hangulat uralkodott a közös bemelegítésnél (még nem tudtam mi fog következni) és jó volt találkozni régi NN-es kollégákkal (Melinda Korpa, Cilu Varga, Mátyás Blastik), illetve váltani pár szót még régebbi Fundis kollégákkal (László Sipos, Hank Pisti). Aztán megszólalt a startduda és 18 perccel később már mi is elindulhattunk a 4. rajtzónából László Szaniszló barátommal. Ő nem ma kezdte ezt a sportot és az általa biztosított tökéletes ...
Begyulladva
#14) Ezen a héten a sok kicsi sokra megy elv érvényesült, mind a távokban, mind a képen látható szurkolótábor keménymagját illetően és remélem, Te sem vársz tovább égi jelre a jótékonykodásod kapcsán, hiszen pár ezer forint is komoly segítséget jelent. (3 km) https://www.relive.cc/view/g24542568756 A holnapi eseményt élőben fogja közvetíteni 7:30-10:30 között a Sport2, de konkrétan minden induló lenyomozható lesz a http://bsi.raceinfo.hu/search_e.html felületen keresztül. Hazudnék, ha azt mondanám, hogy nem vagyok begyulladva életem első félmaratonja előtt, de rengeteg erőt ...
Puskás vs. Hofi
#13) Biztos többen ismeritek Petőfi Sándor egyik leghíresebb mondását, miszerint „nehéz megállapítani, hogy tényleg elhangzottak-e az interneten keringő idézetek” Azonban a világháló elterjedése előtt sem volt mindig egyértelmű, hogy valóban az adott híresség mondta-e a neki tulajdonított, később szállóigévé vált mondatot. Az eheti rövid, lightos, adománygyűjtő futásaimról eszembe jutott a „kis pénz = kis foci, nagy pénz = nagy foci”, melynek eredete nem tisztázott. A lenti cikk visszaröpít minket az időben és lelkesen járja körbe, hogy vajon tényleg Puskás szájából hangzott-e el a ...
A bizalom
Legfőbb építőköve az altruista / önzetlen viselkedésnek (is) a BIZALOM. Három hete sincs, hogy a képen látható barátommal beszélgetve megbizonyosodtam arról, hogy a Bátor Tábor nemcsak egy nemes célt szolgál, de tevékenységét átláthatóan és hatékonyan végzi. Istvan Wentzel azon túl, hogy egy laza, nagydumás és elismert IT szakember, szabadidejében több éve önkéntes táboroztató. Nekem ő a jelenti a garanciát, hogy az adományom eljut a beteg gyerekekhez, és az összegből nem az alapítvány ügyvezetője cseréli le félévente a hófehér jaguárját.
Sánta Mária
#12) Ez a hét a moderált mozogásé, hiszen nincs helye sérülésnek/izomláznak a vasárnapi Wizz Air félmaraton előtt. Így ma a lábam helyett a fülemre, a tempó helyett a ritmusra koncentráltam. Fontos a jó zeneválasztás, ami a futás teljes időtartama alatt fenntartja a motivációt és oldja a futás monotonitását. Folyamatosan kísérletezem, keresem az igazit, az alábbi Youtube válogatás régi kedvencem, 1 órás edzésekhez ideális választás lehet (5,1 km) https://www.relive.cc/view/g24408463338 https://www.youtube.com/watch?v=b1Fh_4SVibU
Bejelentkezés a Hajógyári-szigetről
#11) Szerencsére még mindig akadnak olyan kiaknázatlan helyek Budapesten, ahol szinte magadban lehetsz. A Hajógyári sziget pont ilyen, mely a mai edzésemnek adott otthont (10 km). https://www.relive.cc/view/g24343236885 A végén, oxigénhiányos állapotban egy pár mondatra futotta tschaack Nektek tschaack Most tschaack 1,5 percben https://youtu.be/aXt2Oeiv2Yk
Ismerd meg Pomázt
#10) most, hogy már nincs az a rekkenő hőség, így rávettem magam, és a lenyugvó nap előtt mentem el futni. Ilyenkor nem szorulok rá, hogy a már ismert pályák valamelyikén rójam a köröket, hanem megyek, amerre a lábam visz. „Ismerd meg Pomázt” futásokra viszont csak fényes nappal vállalkozom, mert sajnos sok a szemét és a kóbor kutya, világítás pedig ezeken a vonalakon értelemszerűen nincsen. Az út vége még így is kalandosra sikerült: át a temetőn, a patak menti bozótosban gyűjtöttem a bogáncsokat (6 km) https://www.relive.cc/view/g24238168345
Born to Run
#9) tegnap ismét mezítlábaztam. Semmi mazochizmus, egyszerűen más érzés így futni (a talpadban lévő idegek mindegyike folyamatosan bizsereg), máshogy mozogsz (pl. sűrűbben szeded a lábad, nem a sarkadra érkezel) és futás közben végig hajt előre az a romantikus gondolat, hogy 2.000.000 évig így vadásztunk. A téma egyik legmeggyőzőbb képviselője Christopher McDougall, aki a Born to Run című könyvében színesen járja körbe a mezítláb-futás elméletét. https://www.youtube.com/watch?v=2JWUhW5yRdI (8,2 km) https://www.relive.cc/view/g24171414426
Hírlevél
Iratkozz fel, ne maradj le az Élménykülönítmény és a Bátor Tábor híreiről! Nem spamelünk, mégis mindent megtudhatsz közösségi programjainkról, edzéseinkről, versenyekről és arról, adománygyűjtéseddel hogyan változtatod meg súlyosan beteg gyerekek életét!