...itt egy újabb fejtörő. Nem túl bonyolult a feladvány, de azért kicsit részletezem: egy 400 méteres pályán kell 20x400 métert gyorsan futni, közte mindig van 200 méter lassú kocogás, előtte bemelegítés és a végén levezetés. A kivitelezése ennél bonyolultabb, ez valóban egy kemény edzés. Úgy kell megválasztani a sebességet, hogy még a 20. sprintnél se lassuljon a tempó, pedig az már "fáj"... :) Ezért van szükség a lassú részekre (igazából ezt nevezzük intervallnak), amikor lehet egy kicsit pihenni illetve felkészülni a következő szakaszra. Fejben kell erősnek lenni akkor is, ha még messze a vége. Ja és a számolásra is oda kell figyelni! :) Reggel kaptam egy jó tippet: minden szakasz után hangosan kell kimondani a megtett kör számát és akkor nem felejtem el, hogy hol tartok és ezzel motiválom is magam. Működik! :) Ezt az edzést atlétikai pályán lehet elvégezni, ezért kötöttebb a helyszín, mint a 4x5 módszernél, de érdemes élni a lehetőséggel és akkor biztosan gyorsulás lesz a megérdemelt jutalom. Fontos a jó bemelegítés és a nyújtás is, kár lenne sérüléssel megfűszerezni a tréninget. A mai nap emeltem a tétet, mivel kicsit rá kell gyúrni a sebesség fokozására is. Ez volt a hatodik nap pihenő nélkül, de ez úgyis ritka, ennek most jött el az ideje, mert: "Aki itt fut, az bátor, hajrá Bátor Tábor!" ;)