Csapó András Blogbejegyzések

Atlétika pálya, intervall edzés

Nem is ezt a futást terveztem mára, de az eső miatt változott a program 🙂
A hétvégi verseny miatt kánikulában akartam “kínozni” magam, de annyira lógott az eső lába, hogy inkább a biztonságos futópályára szavaztam. (ott kicsi az esély a bőrig ázásra, könnyű fedett helyre menekülni)
Pedig ritka alkalom, ha futócuccal megyek munkába és szárazon hozom haza a felszerelést:) Egyszerűen szeretem letudni az edzést reggel vagy közvetlenül munka után, mert otthonról már nehéz elindulni… Most mégis kénytelen voltam erre, de legalább kicsit pörgősebb edzést sikerült összehoznom, mert már “csak” igazán enyhe 27°C volt és még egy kis hűsítő szellő is volt, pörögtek a szélkerekek. 5×1200 méter intervall volt az adag, amit sikerült óramű pontossággal futni: 4:59, 4:59, 5:03, 4:58, 4:58. Ez 1:40-es köröket jelent, ami 4:08 perc/km-es ezreknek felel meg. Nem világbajnok, de nem is VB-re készülök, max. a foci VB-re 😉
A gyors szakaszok között – ami 3 kört jelent -, mindig volt egy kör regenerácó, amíg a pulzus is megnyugszik és az elején ill. végén a bemelegítés, levezetés. Mire hazaértem, az eső is megérkezett… 🙂

IMG_00279363

Gimi pálya 11.0 km 00:52:06 0 kCal

Csapó András

33. SPAR Budapest Maraton® Fesztivál
Egyéni maraton (42,195 km)
Támogass!