Sérülés. :(
Sziasztok, 4. Hét 1. edzése nem volt túl happy. Erre a napra egy 36 perces lassú futás volt a terítéken, amit sajnos nem sikerült befejeznem, mert az utolsó 200 méteren combfeszitő sérülésem lett. Mint tudjuk, ez a sérülés nagyrészt "túlhajtásból" keletkezik. A túlhajtást most direkt elkerültem, Hatékonyabb nyújtások, megfelelő pihenő idő... Valahogy mégis sikerült összeszednem a mumust ami egy sportolót ilyenkor kissé demotival. De nincs gond, 3. Nap futás nélkül, igaz mennék már szaggatni az aszfaltot, de tudom hogy jó célt szolgál, ha sikerül felépülnöm. 1 hetet és 2 napot adtam magamnak, a lábámnak hogy a megfelelő gyógyítás mellett, elkezdhessem a regeneráló futásaim, ami nálam 5 kilométer kocogással fog kezdődni. Nem szeretnék rontani a helyzeten,de nem szeretnék a nulláról kezdeni sem, mert akkor kárbaveszne a 3 hetes felkészülésem értékes sok-sok perce. Valamin változtatni kell, és ez a nyújtás edzésreszabása lesz. Mi az hogy nyújtásedzésreszabása? Ha érdekel látogasd meg a következő blogom, és kicsit kivesézem. ;)
More blog posts
Folytatás.
Sziasztok. Folytatom az edzést rendületlen, miután úgy éreztem sikerült regenerálódni. 30 perces lassúval kezdtem 2 napja, mára egy 60 perces lassú jutott. Az önérzetem azért ki-ki bukott, teljesítményromlás címszó alatt... Persze nem azt jelenti hogy az első 10 percben szétcsúsztam, inkább a pulzusom éreztem magasabbnak az eddigi low edzéseimhez képest. Mind a 30 perces kezdéskor, mind a 60 ...
60 perc lassú, nem sietünk.
Sokadik edzésem egy 60 perces lassú tempójú futás volt. Ez durván 10 kilométert foglal magába, de bementem a kedvenc gyalogtúra útvonalamra is eközben, nagy volt a sár. :D Néhányan ismerik a hidat amit a fotó ábrázol, bejelentkezésem a Tiszafüredi nagyhídról.
1.Heti összegzés,
1. Hetem a maratoni felkészülésben 265 perc, változó tempójú futással zártam. Mivel tempót és távot nem mérek, csupán megadott perceket futok le, így nem tudom pontosan mennyi lehet a kilométer a lábamban az első héten, de megközelítőleg 5 perces átlagtempó lehet az amivel számolhatunk. Tehát :265:5=53. Körülbelül 53 kilométert tettem magamévá az első felvonásban, ami a ...