Zámbók Márk

36. Wizz Air Budapest Félmaraton / futás

Segítsünk együtt, nekik!
Jótékony céllal állok rajthoz a Wizz Air Felmaratonon a súlyos beteg gyerekek élményterápiás táboroztatásával foglalkozó Bátor Tábor Alapítvány futócsapatának tagjaként. Adománygyűjtési célom 150000 Forint.
Vegyétek meg a kilométereim, a cél hogy a verseny napjáig 1500 km-ert osszeszedjek. 😉✌🏼
Kérlek, segíts Te is az elérésében: fogadj örökbe egy kilométert a futásomból!

Adománygyűjtési cél:

150 000 HUF

Adományodat daganatos és krónikus beteg gyerekek élményterápiás táboroztatására fordítjuk. Felajánlásodat online fizetéssel, banki átutalással vagy postai csekk igénylésével is megteheted. Kattints ide!

  • Eddig gyűjtött: 7 000 HUF
Támogass!

Hírfolyam szűrése:

  • feb 14
  • Folytatás.

    Sziasztok.  Folytatom az edzést rendületlen, miután úgy éreztem sikerült regenerálódni.  30 perces lassúval kezdtem 2 napja, mára egy 60 perces lassú jutott. Az önérzetem azért ki-ki bukott, teljesítményromlás címszó alatt… Persze nem azt jelenti hogy az első 10 percben szétcsúsztam, inkább a pulzusom éreztem magasabbnak az eddigi low edzéseimhez képest.  Mind a 30 perces kezdéskor, […]

    IMG_20210214_141632
  • feb 05
  • Sérülés. :(

    Sziasztok, 4. Hét 1. edzése nem volt túl happy. Erre a napra egy 36 perces lassú futás volt a terítéken, amit sajnos nem sikerült befejeznem, mert az utolsó 200 méteren combfeszitő sérülésem lett.  Mint tudjuk, ez a sérülés nagyrészt “túlhajtásból” keletkezik. A túlhajtást most direkt elkerültem, Hatékonyabb nyújtások, megfelelő pihenő idő…  Valahogy mégis sikerült összeszednem […]

  • jan 21
  • ZM

    Zámbók Márk

    3 000 Ft-tal támogatja Zámbók Márk kampányát

  • 60 perc lassú, nem sietünk.

    Sokadik edzésem egy 60 perces lassú tempójú futás volt. Ez durván 10 kilométert foglal magába, de bementem a kedvenc gyalogtúra útvonalamra is eközben, nagy volt a sár. 😀 Néhányan ismerik a hidat amit a fotó ábrázol, bejelentkezésem a Tiszafüredi nagyhídról. 

    IMG_20210121_155735
  • jan 18
  • BS

    Balázs Sándor

    2 000 Ft-tal támogatja Zámbók Márk kampányát

    Hajrá
  • BS

    Balázs Sándor

    2 000 Ft-tal támogatja Zámbók Márk kampányát

    Utaltam Márk, hajrá
  • 1.Heti összegzés,

    1. Hetem a maratoni felkészülésben 265 perc, változó tempójú futással zártam.  Mivel tempót és távot nem mérek, csupán megadott perceket futok le, így nem tudom pontosan mennyi lehet a kilométer a lábamban az első héten, de megközelítőleg 5 perces átlagtempó lehet az amivel számolhatunk. Tehát :265:5=53. Körülbelül 53 kilométert tettem magamévá az első felvonásban, ami […]

    IMG_20210118_195818
  • jan 11
  • Maraton felkészülés 1. Edzés.

    Elkezdődött! Megvolt az első edzésem a maratoni felkészülésben. 40 perc lassú intenzítású kocogás volt előírva, ebből 30 perc kocogás volt, és 10 perc lépcsőzés, csak hogy kicsit el is fáradjak. Nehéz volt megállni hogy a szokásos 5 körüli ezreimet elfelejtve, 5:30-6:30-as ezreket fussak, de azért beletettem egy 100-as sprintet, igaz az vett rá erre, hogy […]

    IMG_20210111_180640
  • jan 08
  • Célkitűzés.

    Sziasztok, első bejelentkezésem egy célkitűzés lesz. Bő 2 éves folyamatos “futó pályafutásom,, (haha) eddigi legnagyobb távjára készülök, MARATON. Aki esetleg nem lenne tisztában azzal hány kilométert jelent ez… 👉42,2km hivatalosan. Összehasonlításképpen, Tiszafüred – Karcag távolságát tudnám példaként felhozni, vagy esetleg képzeljetek el egy templomot, durván 1400x, azaz ezernégyszázszor egymás tetejére pakolva. Előző években felfejlesztettem monotonitást […]

    Screenshot_20210108_212620_hdopen.vivicitta
Támogass!

Versenyek (1)

36. Wizz Air Budapest Félmaraton

Támogatóim (3)

ZM
BS
BS