Zámbók Márk
Írj magadról valamit!
Campaigns (1)
Blog posts (6 )
Folytatás.
Sziasztok. Folytatom az edzést rendületlen, miután úgy éreztem sikerült regenerálódni. 30 perces lassúval kezdtem 2 napja, mára egy 60 perces lassú jutott. Az önérzetem azért ki-ki bukott, teljesítményromlás címszó alatt... Persze nem azt jelenti hogy az első 10 percben szétcsúsztam, inkább a pulzusom éreztem magasabbnak az eddigi low edzéseimhez képest. Mind a 30 perces kezdéskor, mind a 60 ...
Sérülés. :(
Sziasztok, 4. Hét 1. edzése nem volt túl happy. Erre a napra egy 36 perces lassú futás volt a terítéken, amit sajnos nem sikerült befejeznem, mert az utolsó 200 méteren combfeszitő sérülésem lett. Mint tudjuk, ez a sérülés nagyrészt "túlhajtásból" keletkezik. A túlhajtást most direkt elkerültem, Hatékonyabb nyújtások, megfelelő pihenő idő... Valahogy mégis sikerült összeszednem a ...
60 perc lassú, nem sietünk.
Sokadik edzésem egy 60 perces lassú tempójú futás volt. Ez durván 10 kilométert foglal magába, de bementem a kedvenc gyalogtúra útvonalamra is eközben, nagy volt a sár. :D Néhányan ismerik a hidat amit a fotó ábrázol, bejelentkezésem a Tiszafüredi nagyhídról.
1.Heti összegzés,
1. Hetem a maratoni felkészülésben 265 perc, változó tempójú futással zártam. Mivel tempót és távot nem mérek, csupán megadott perceket futok le, így nem tudom pontosan mennyi lehet a kilométer a lábamban az első héten, de megközelítőleg 5 perces átlagtempó lehet az amivel számolhatunk. Tehát :265:5=53. Körülbelül 53 kilométert tettem magamévá az első felvonásban, ami a ...
Maraton felkészülés 1. Edzés.
Elkezdődött! Megvolt az első edzésem a maratoni felkészülésben. 40 perc lassú intenzítású kocogás volt előírva, ebből 30 perc kocogás volt, és 10 perc lépcsőzés, csak hogy kicsit el is fáradjak. Nehéz volt megállni hogy a szokásos 5 körüli ezreimet elfelejtve, 5:30-6:30-as ezreket fussak, de azért beletettem egy 100-as sprintet, igaz az vett rá erre, hogy elérjem a zöld lámpát, és meglegyen a ...
Célkitűzés.
Sziasztok, első bejelentkezésem egy célkitűzés lesz. Bő 2 éves folyamatos "futó pályafutásom,, (haha) eddigi legnagyobb távjára készülök, MARATON. Aki esetleg nem lenne tisztában azzal hány kilométert jelent ez... ?42,2km hivatalosan. Összehasonlításképpen, Tiszafüred - Karcag távolságát tudnám példaként felhozni, vagy esetleg képzeljetek el egy templomot, durván 1400x, azaz ...
Newsletter
Sign up, don’t miss the latest news on Élménykülönítmény and Bátor Tábor! We won’t spam you, however, you can get to know everything about our community programs, trainings, races and learn how your fundraising can change the lives of severely ill children.