ÖTödike van. Még van NÉGY hét alapozni. Utána 3 hónap kőkemény edzésmunka 2 versenyző (Mert egyedül nem menne úgy) 1 CÉL! <-  A verseny minél jobb eredménnyel való teljesítése!!! Egy versenyre érdemes célorientáltan felkészülni. Ez alatt azt értem, hogy kellően felkészülve, de nem lefáradva. Ha túl keményen edz az ember a verseny előtt ,akkor fáradt lesz, ha tul hosszan, akkor vagy nem lesz még elég tiszta a cél, idő előtt beleun, vagy lesérül, mert hamar akar sokat. Éppen ezért javasolják, a 12-16, hosszabb versenyekre  (Pl Maraton, vagy IRONMAN) 24 hetes felkészülést. Ez maga a kemény, sarkos, írd ki, menj, és csináld meg, halj bele, de csináld meg rész. Itt nincs kihagyás, nincs "nincs kedvem", nincs "elég lesz a fele is"...Végig kell csinálni. Ahhoz, hogy ez minél jobb legyen, szükség van egy edzőre. Ez lehetsz te magad is, akkor meg kell ismerned magad, a tested, a határaid, és ezeket kell feszegetni, kitolni a lehetetlent. Ezért van szükség az alapozásra. Egyfelől Önmagad megismeréséhez, másfelől a kezdeti szint minél magasabb szintjének eléréséhez. Ekkor még nem akkora gond, ha egyszer-egyszer kimarad egy futás, ha a 40 Km bringa 32-nél véget ér, mert sietsz, vagy mert épp ott értél haza, de persze itt sem szabad ellógni mindent. No ebből van még 27 napom, azaz 4 hét. Aztán jön a 3 hónap amikor bele kell tenni a 2 Bringát, a 2 Futást, és a 2 úszást! És az erősítést is! Ha 4-kor kell kelni, akkor úgy fogok. Ha Este 10kor lesz még egy fél óra futás, akkor 10-kor megyek ki. Az, hogy pontosan mi is lesz a konkrét 12 hetes edzés még a köv. 27 napban kiderül, de ami szinte biztos, hogy progressziven növekvő, és 3 hetes mikrociklusokkal tarkitott terv lesz. Meglátásom szerint valami ilyen osztatban: H: r. Úszás du. Nyújtás K: r. Laza Futás du. Crossfit Sz: r. Bringa du. TempóFutás/ Résztáv CS: r. Úszás du. Kettlebell/Crossfit P. Du. Bringa+Futás (Brick) Sz. Pihi/Hosszú Bringa V. Hosszú Bringa/Pihi Némi variáció még lehet, meg esetleges felkészítő verseny, vagy közösségi esemény okozhat variációt, de a szisztáma ez. Egy nap pihenőt mindenképpen be szeretnék iktatni. Kérdés, javaslat, óhaj esetén keressetek nyugodtan! Hajrá ELŐRE!