Bezúgott a nyár, most már teljes bizonyossággal kijelenthető. Eddig csak mutogatta oroszlánkörmeit, de hőségriadót még nem kellett fújni. Ezen a héten jönnek a riasztások és a hőmérsékleti rekordok. Ilyenkor kell észnél lenni és megszívlelni a jó tanácsokat. Árnyékos vagy klimatizált helyiség, sok folyadék, zöldség, gyümölcs és semmi ugribugri... :) Kánikulában is lehet futni, bár nem ajánlható bárkinek, mert valóban jobban igénybe veszi a szerveztet, mint egy átlagos napon. A délutáni edzést szerintem ebben az időszakban el lehet felejteni, jobb a kora reggeli "hűvösebb" órákat kihasználni erre. Ennek megfelelően 5:30-kor indultam el a mai kitűzött célom felé. Tudatosan választottam irányt és célba vettem egy kék kutat, amiből még ilyen hőségben is jéghideg víz folyik. Érdemes pótolni nemcsak a vizet, hanem a sót is, mert az izzadsággal, párolgással fontos ásványi anyagok is távoznak a szervezetünkből: elektrolitok, nátrium, magnézium, kálium. Ilyenkor jönne jól egy izotóniás ital, de ilyeneket nem cipelek magammal, viszont egy sótabletta simán elfér a zsebben. Ez nyáron nagy melegben 1 óra futás fölött nekem kötelező, hűvösebb időben csak hosszabb távon szükséges. A mai napon az elvesztett folyadékot edzés után dinnyével pótoltam, amit megsóztam! Tudom furán hangzik, de nekem bevált. Egyszer egy gasztronómiai cikkben olvastam, hogy a só előhozza és intenzívebbé teszi a dinnye édes ízét... és ez tényleg így van, érdemes kipróbálni :) Szóval ez szomjoltás, sópótlás és jutalom is volt a korán kelésért :) Vannak növények, amik ebben az időjárásban érzik jól magukat, legszebb pompáját mutatja mostanában a muskátli és a leander. De ma a legkülönlegesebb virágunk mégis az egyik kaktuszunk, ami reggelre 6 virágot növesztett :) Sajnos évente csak egy napig pompázik virágdíszben, de épp ettől olyan különleges :) ..és ami a mai napon még érdekes lehet egy futásról (is) szóló blogban: egy futóbarátom ma ünnepli az 50. születésnapját. Mivel is teheti emlékezetessé ezt a szép jubileumot? Persze, hogy 50 km futással... :) Sikeresen teljesítette, de nála ez nem is lehetett kérdés. Ehhez persze még korábbi indulás kellett, a start 4:30-kor volt... :) Aki korán kel: 1. aranyat lel, 2. délelőttös, 3. egész nap álmos vagy 4. csak egy futó... :)