Sziasztok.  Folytatom az edzést rendületlen, miután úgy éreztem sikerült regenerálódni.  30 perces lassúval kezdtem 2 napja, mára egy 60 perces lassú jutott. Az önérzetem azért ki-ki bukott, teljesítményromlás címszó alatt... Persze nem azt jelenti hogy az első 10 percben szétcsúsztam, inkább a pulzusom éreztem magasabbnak az eddigi low edzéseimhez képest.  Mind a 30 perces kezdéskor, mind a 60 perces mai folytatasomnal, 5:30-6:00-os ezreket futottam, ami számomra egyenlő a sétával, hisz a maratoni felkészülés előtt, 3:30-as ezrekre is sarkallt a testem, illetve az alapozásom. Mint ígértem, mesélek egy picit a nyújtásedzésreszabásról.  A 30 perces folytatásnál, egy 12 perces, mivel lassú, így statikus nyújtást végeztem.  A "hangsúlyt" a sérült részre, és az ahhoz kapcsolódó izomcsoportokra éleztem ki, persze nem elhanyagolva a többi területet sem. A 60 perces futásom, egy 20 perces, nem túl intenzív, szintén statikus nyújtással kezdtem meg.  Holnapra van egy 3p gyors-2p pihenős edzésem, amit most ugyan nem teljes gőzzel fogok, a gyorsaknál produkálni, de azért adok neki egy kis löketet, hisz hiányzik a gyooooors futás. :D  Mai fotóm a Kis-morotvárol.