1.Heti összegzés,
1. Hetem a maratoni felkészülésben 265 perc, változó tempójú futással zártam. Mivel tempót és távot nem mérek, csupán megadott perceket futok le, így nem tudom pontosan mennyi lehet a kilométer a lábamban az első héten, de megközelítőleg 5 perces átlagtempó lehet az amivel számolhatunk. Tehát :265:5=53. Körülbelül 53 kilométert tettem magamévá az első felvonásban, ami a számításaimhoz nagyszerűen igazodik, miszerint 1500 km-ert nyomok le a 7 hónap alatt. Számoljunk még egy picit, hogy tisztábban lássunk. 7 hónapx4hettel. 4x53=212 7x212=1484 Azaz 1484km-ert teszek még, ha ezt a heti kilométerszámot megteszem, viszont az edzestervem mást mutat. Durván 200 kilométerrel fogom túllépni a tervezett távot, ez nagyszerű. :) Viszont ami ennél is jobb , hogy megérkezett postán a 7db csekkem, amivel be tudom fizetni a havi tervezett 3000 forintos támogatásom, vártam már. Egyébként te akár bankkártyáról is tudsz utalni, összesen 3-5 percet vesz igénybe az egész folyamat. ;)
More blog posts
Folytatás.
Sziasztok. Folytatom az edzést rendületlen, miután úgy éreztem sikerült regenerálódni. 30 perces lassúval kezdtem 2 napja, mára egy 60 perces lassú jutott. Az önérzetem azért ki-ki bukott, teljesítményromlás címszó alatt... Persze nem azt jelenti hogy az első 10 percben szétcsúsztam, inkább a pulzusom éreztem magasabbnak az eddigi low edzéseimhez képest. Mind a 30 perces kezdéskor, mind a 60 ...
Sérülés. :(
Sziasztok, 4. Hét 1. edzése nem volt túl happy. Erre a napra egy 36 perces lassú futás volt a terítéken, amit sajnos nem sikerült befejeznem, mert az utolsó 200 méteren combfeszitő sérülésem lett. Mint tudjuk, ez a sérülés nagyrészt "túlhajtásból" keletkezik. A túlhajtást most direkt elkerültem, Hatékonyabb nyújtások, megfelelő pihenő idő... Valahogy mégis sikerült összeszednem a ...
60 perc lassú, nem sietünk.
Sokadik edzésem egy 60 perces lassú tempójú futás volt. Ez durván 10 kilométert foglal magába, de bementem a kedvenc gyalogtúra útvonalamra is eközben, nagy volt a sár. :D Néhányan ismerik a hidat amit a fotó ábrázol, bejelentkezésem a Tiszafüredi nagyhídról.