Our ÉK foundraisers wrote
Befutottunk :)
Szeptemberben két futós projekt futott (ha-ha-ha) a Nitrowise-ban. Az egyik a Budapest Spar Maraton Fesztiválon való részvétel, a másik pedig a céges kilométergyűjtő verseny volt. A kilométergyűjtő versenyen 13-an indultunk a cégből, és 1383 km-t futottunk összesen szeptember 1. és 30. között. Ez hosszabb út, mint ha elfutottunk volna a magyar Velencéből az olasz Velencébe, majd vissza. Elég kemények voltunk, minden indulónak gratulálunk, de külön kiemelném Patkit, aki az általa teljesített 268 km-rel megnyerte a versenyt, és Klaudiát, aki a 264 km-es teljesítése miatt különdíjat ...
Az RMC hétköznapi hősei
Az elmúlt hét egyértelmű tanulsága, hogy az RMC munkatársai munkaidőn kívül is a maximumot hozzák ki magukból. Csupa olyan beszámoló érkezett, ami az egyéni csúcsok megdöntéséről és kiemelkedő teljesítményekről szólt. A hétvégén megrendezett Spar Budapest Maraton nagy esemény volt számunkra, 11 munkatársunk állt rajthoz: Dr. Vass Viktor, dr. Uzonyi Diána, dr. Pulai Judit, dr. Fekete Zsuzsi, Csernák Hajni, Baritz Tomi, Illyés Olgi, Balogh Brigi, Felméry Timi, Bálint Évi és Asbóth Hanna. Dr. Uzonyi Dia és Balogh Brigi a teljes maratoni távot futotta le, nem is először. Nagyon büszkék ...
Spar Budapest Maraton 2019
Eljött végre a Maraton napja. Pár óra és újra egy álom teljesül negyedszerre. Izgalommal telt az éjjel, forgolódtam, de azért sikerült valamennyit pihenni. Apu jött értem, és kimentünk a rajthoz. Gyors ölelés és már a rajtzónában találtam magam. Gyönyörű, őszi idő volt. Találkoztam néhány ismerőssel, jó futást kívántunk egymásnak, és már hallottam a visszaszámlálást. Végre elindultunk, felvettem egy kényelmes tempót, és az első pár kilométer el is repült. Gyönyörködtem a tájban, élveztem minden egyes lépést. Szépen haladtunk a rakparton, majd jött a fordító, és már haladtunk is tovább az ...
A leggyorsabb maratonom!
Huh, még mindig alig térek magamhoz a tegnapi hihetetlen futás után! In medias res, további felvezetés nélkül: sikerült megfutni életem eddigi leggyorsabb maratonját, 3:34:39-es idővel, még leírni is bizsergető! :) Több mint egy órát javítottam az idén júniusi Luxembourg Marathonhoz, és majdnem 20 percet a 2016-os personal bestemhez képest. Őrület. Nagyon köszönöm minden kedves ismerősömnek, barátomnak, kollégámnak a támogatást, nem is hinnétek milyen fontos volt és mennyit segítettetek nekem! Nagyon jó volt így futni, talán még sosem volt jobb. És most lássuk az elemzést, hogyan ...
Holnap!!!!
Sziasztok! Nem tudom szavakba foglalni, hogy most mit érzek! 500 000 Ft!!!! Hihetetlen! De mégis igaz! Ti ma már pihenhettek, holnap én jövök! Míg egyrészről nagyon boldog vagyok, hogy sikerült 250%-ot gyűjtenünk, másrészről nagyon félek, hogy rajtam fog elcsúszni a siker. S bár racionálisan tudom, hogy ez már most siker,de mégis bennem van a félsz. A felkészülésem egy hullámvasút volt. Mind lelkileg és mind fizikailag is. De most már csak egy éjszaka és sikerülhet a terv! A közös vállalásunk! Nagyon izgulok! Nagyon szeretném, hogyha a vállalásom sikerülne és valóban közösen ...
Célegyenesben?!
Közeledik a nagy nap, a lábakat már nem szabad erősíteni, erőltetni, csak átmozgatni :) Na meg nyújtani. Szombaton Ramcsi, Eszter és Robi rajthoz állnak, és a csodás új lila pólóikban teljesítik a 10km-t. :) Aztán vasárnap jön Meli, Marci, Gábor és Bence, akik ugyanilyen szép pólókban lefutják a maratont. Remélhetőleg mindenki rekordot állít fel vagy dönt meg :) Persze mindenki csak a sajátját, a 2 órát meg meghagyjuk Kipchoge-nak és a Team INEOS-nak. Olyan tempónál nem is hallhatnánk az Élménykülönítményes szurkolók hangját, úgy meg mi értelme lenne úgy futni? :) Na de mit is ...
Egyszerre gyűjtöttük az órákat és a közös élményeket
Már nagyon vártuk a hűvösebb időt, hogy a szabadtéri sportolás még kellemesebb legyen. Ennek örömére több közös programot is szerveztünk. Amellett, hogy gyűjtöttük a sporttal töltött órák számát, csapatot is építettünk. :) Futóklubunk két alkalommal is összejött az elmúlt héten. Először az Orczy-parkban futottak kollégáink, Kadala Zsuzsa, Illyés Olga és Balogh Brigi, edzőnkkel, Dolmány Fannival együtt. A következő úti cél az Omszki-tó volt, ahol a csodás látvány mellett dr. Uzonyi Dia, Csernák Hajni, Balogh Brigi és Illyés Olgi gyűjtötték a kilométereket. A közös programok itt nem ...
Visszaszámlálás
Már csak öt nap :) Eljött a visszaszámolás ideje. Múlt vasárnap az utolsó közepesen hosszú futás. Tegnap még egy utolsó nagy adomány a gyűjtésünkhöz (a német testvériskolánkban dolgozó nagyszerű kollégáktól - köszönjük!), ma az utolsó jógaóra, ami nagyon-nagyon jólesett és jót tett. Holnap az utolsó "hegyi" futás. Pénteken rajtszámátvétel. Szombaton egy nagyon laza 5 km. És többek tanácsára legalább minden másnap SMR-hengerezés. :) Közben az iskolai váltókhoz "póttagok" szervezése és folyamatosan egymás lelkesítése! Időközben múlt pénteken az is kiderült, hogy az őszi szünetben ...
Tervezzünk maratont!
Néhány nap és itt a SPAR Budapest Maraton, úgyhogy itt az ideje hogy megtervezzem hogyan is fogok futni. Az első verseny amit alaposabban, szinte kilométerről kilométerre összeraktam, az a három héttel ezelőtti Wizz Air félmaraton volt. Ebből kiindulva úgy érzem érdemes előre átgondolni, mit is szeretnék csinálni vasárnap. Leltár, kezdjük ezzel. Soha életemben nem voltam még edzettebb, erősebb. Sőt, mivel most a különleges erőt adó ÉK póló lesz rajtam, számolhatok extra életpontokkal. :) Ez a pozitív rész. Sajnos a Budaörs félmaraton utolsó 3-4 kilométere, pontosabban az őrült hajrá ...
2019. 09. 22.
Sept. 22. Düsseldorf (739 rkm) - Dormagen (712rkm) 30,1km 3665km / 5000km Újra korán ébredtem, készen voltam evezni már 9:00 körül. Az időjárás szinte tökéletes volt, csak egy kis szembeszél piszkított a levesbe. A víz tele volt evezősökkel, néhány kajakossal és sok uszállyal. Délután még egy nagy zajos partyhajóval is találkoztam. A taktikám ugyanaz volt, mint tegnap ... Evezés a belső kanyarban. De egy alkalommal nem volt elég ... A belső kanyarban volt egy kompállomás, és távolságot kellett tartani a komptól, így a parttól is. .. A kompon lévő emberek kaptak egy kis műsort : ...
2019. 09. 21.
Sept. 21. Uerdingen (765,2rkm)- Düsseldorf (739 rkm) Ma gyorsan felébredtem! A helyszínen ahol a sátram volt, végülis egy mezőn, szombaton reggel 7:00-kor kellet füvet vágni. ??? Pakolnom kellett! Így egy kicsit korábban kezdtem a napot. Majdnem 30 km-t eveztem árral szemben a Rajnán !!! Mindig a belső ívre váltottam, és kőzárástól. Kőzárásig eveztem, és kihasználtam a visszaforgókat. Nagyon nagy a hajóforgalom, de megfelelő időzítéssel és gyors evezéssel egész jól megy. Sajnos nem tudtam elérni a düsseldorfi Kayak Club-ot, későn megpróbáltam, hétvége és fesztivál van. Szóval ...
2019. 09. 20.
Sept. 20. Oberhausen Canoe Club - Lock Oberhausen - Lock Duisburg - Reinorange (780rkm)- Uerdingen (765,2rkm) 29,4km 3605, 4km / 5000km Nagyon hálás vagyok az Oberhausen Kenu Klubnak, engedték , hogy a klubházban aludjak, így sok időt spóroltam a sátor szárításával és csomagolásával. A kajakot és az összes cuccot kétszer át kellett emelnem a zsilipeknél. Ezúttal sokkal nagyobb szintkülönbséggel. Még szerencse hogy az utolsónál kaptam segítséget. Összességében 1,7 km kellett húznom a szárazon ... Eléggé leizzadtam. 12:00 körül elértem a Rheinorange-t, ez egy szobor, amely ...
2019. 09. 19
Sept. 19. Herne - Lock Herne Ost - Lock Wanne Eickel - Lock Gelsenkirchen - Oberhausen Canoe Club from 1928 e.V. 31,2km 3576km / 5000km A Herne Kanu klubb vezetőségéből Wolfgang Mannhof úr reggel hamburgerrel érkezett, és rossz hírekkel. Nincs esély arra, hogy külön engedélyt kapjak a zsilipeken való áthaladásához, legalább 5 kajaknak kell lennie, és néhány nap bürokráciának... Interjúm volt a helyi rádióval, a Radio Herne-vel ... Valószínűleg holnap reggel lesz a hírekben ... Tehát ezt a napot későn kezdtem, 12:00 körül, és háromszor kellett a szárazföldön is gyúrnom átemelniba ...
2019. 09. 18.
Sept. 18. Senden - Herne 35.55km 3544,85 m / 4600km Van kis gondom a lightroom mobile-lal, később lesznek képek. Nehéz volt újra indulni a szabadnap után. Az éjszaka hideg volt, a reggel hidegebb ... Jó, hogy a neoprénem száraz volt. Egyrr nehezebb hogy rávegyem magam, hogy nedves nedves neoprénbe bújjjak. Korai mentési akcióm volt, meg kellett mentenem egy kacsát ami horgászkötélbe gabalyodva lógott. A nap melegebb lett, és okés volt evezni. Ipari területen keresztül mentem, csatorna-hídon át, sok híd alatt ... Reggel felhívtam a Herne-i kenuklubot, hogy tudnék - e zuhanyozni a ...
2019. 09. 17.
Ma a napot szárazon töltöttem, vásároltam, sárat szárítottam (ez kb. Fél liter víz volt a sátor szárazzsákjában ...) ... és ellenőriztem a Rajna felé vezető utat és a Rajna első 40-50 km-ét.... sok a kajak klub, szinte 6-10 km-enként, reméljük, hogy hajlandóak forró zuhannyal és szállással támogatni . ??? A nap többi részében pihenni fogok, enni és aludni. Holnap a műsornak folytatódnia kell! Today I spent the day on land, shopping, drying the tent...( It was aproxx. half liter of water in the tents drybag...)... and checking the route to the Rhin and the first 40-50kms on the ...
2019. 09. 16.
Sept. 16. Loismann bridge - Lock Münster - Münster - Camping Cranencamp /Senden 55,96km 3509,3km / 4600km ?? Megcsináltam! Naplemente előtt sikerült elevezni a kempingig! Az Endomondo megállt, néhány száz méterrel a zsilip előtt, így gyorsan észrevettem. További leírás később jön .. I did it! Managed to paddle to the camping before sunset! Endomondo stopped again, just few hundred meters before the lock so I noticed quick. More description coming later..
2019. 09. 15.
Sept. 15. Lock Hesselte - Lock Venhaus - Lock Altenrheine - Lock Rodde - Lock Bevergern - Loismann bridge. 31, 35km 3453,35km / 4600km ?? Ma nagyon gyorsan eveztem, sokkal többet tudtam volna, mint 31 km, de kb. háromszor 45 percet vesztettem , az utolsó 3 zsilipnél kézi átemelés miatt. Remélem, holnap barátságosabb zsilipmester lesz. .. Csak 1-en kell átmennem, Münsternél ... aztán remélem, hogy eljutok a Senden-i kempingbe, amely kb. 50 km-re van .. Szóval korán kell kelnem és folyamatosan evezni 8-9 órát enyhe esőben. Ezért ma nincs fénykép, sajnálom! I paddled really fast ...
2019. 09. 14.
Sept. 14. Lock Meppen - lock Varloh - Lingen -Hanekenfähr - lock Gleesen - lock Hesselte -... 31, 8km 3422km / 4600km ?? Tegnap este kissé hidegebb volt, de azért elég jól tudtam aludni. Felébredtem és elkészítettem a reggelimet, amikor Franz és gyermekei megjöttek minden szükséges cuccal amire szükségem volt . És kaptam egy nagyon laza sapkát is. Lásd a képen. Nagyon köszönök minden segítséget! Ma nagyon jó körülmények voltak, se szél, se eső, kellemes hőmérséklet ... Gyorsan és hosszat evezhettem volna , de igyekszem energiát slórolni a Rajna 300 kemény kilométerére ... és ...
2019. 09. 13.
Sept. 13. Walchum - Lock Düthe - Lock Hilter - Lock Hüntel - Meppen - Lock Meppen. 35,6km 3390, 2km / 4600km ??⬇️ Ma péntek, 13 van. Elmondhatom, hogy ma vegyes szerencsém volt. Könnyen mentem át a zsilipeken. Volt egy sprintem a Meppen előtti zsiliptől a városba, hogy elérjem a sportboltot, hogy gázt vegyek. De az első üzletben nem volt. A következőben , a Sport Höferben, ajándékba adtak nekem egy palackot. Olyan boldog voltam, hogy gázt találtam, de sajnos nem ellenőriztem pontosan, nem illik a főzőmhöz. ? DE! Az utolsó zsilipnél találkoztam valakivel, aki tudta, ki vagyok! ...
Bringás hét
Az elmúlt héten csupán egyszer futottam, azt is futópadon, amikor a terheléses teszten voltam. Ezen kívül hat bringás edzés volt - csütörtök-pénteken lábujjhegyen, recovery módban, szombaton viszont már belefért egy két órás, 65km-es csapatás. Vasárnap pedig egy 30km-es sprintet nyomattam a kedvenc virtuális pályámon (Watopia, Road to Ruins). Ez utóbbiról írok pár sort részletesebben, mert életem egyik legjobb görgőzése kerekedett ki belőle. Az elejét elég lazára vettem, hagytam időt a testemnek bemelegedni, szokni a terhelést. Az első 4km-t 145-170 watt között raktam meg, ez ...
Mindenféle
Pár napig nem blogoltam, és ezalatt sokminden történt velem. Szerdán részt vettem egy terheléses teszten, amolyan állapotfelmérésen. Kíváncsi voltam vajon egy sportorvos, egy hivatásos edző milyennek lát. Van pár távolabbi célom, nem csak a közelgő maraton, és emiatt is fontosnak tartottam ezt a vizsgálatot. Nos, az eredmények igen vegyesek. Úgy tűnik, az elmúlt két félmaraton komolyabb nyomokat hagyott bennem mint azt gondoltam. Ráadásul a harmadik etaptól egy igen hülye futóstílust vettem fel a mérés alatt, amitől a pulzusom az egekbe szökött, a laktátszintem pedig kéz a kézben rohant ...
Átléptük a 8000 órát
Újraindult az úszóklub, néhányan a nyaralásukat töltötték az utószezonban és átléptük a 8100 órát. A heti összefoglalónk következik. Simon-Erős Reni és Vass Zsolti is a nyaralni voltak a múlt héten, mindketten sok-sok óra gyaloglást és úszást adtak a gyűjtéshez. Újraindult az úszóklub, az első két alkalom fantasztikusan sikerült, Kiss Anikó, Kadala Zsuzsa, Somos Éva doktornő, Szilágyi Dalma, Balogh Brigi és Pozsonyi Dóra fejlesztették az úszótechnikájukat. Balogh Brigi, Tuba Viki és Dolmány Fanni az úgynevezett Lélekszaggató futást szerette volna teljesíteni a Pilisben. Az ...
Egészséges finomságok a Bátrakért
Részemről én majdnem egy kiló roppanós granolát készítettem tegnap éjjel és várom a csütörtököt :)
A változás története
Korábban már említettem a sajátos edzéstervem, amelytől egy jobbérzésű edző valószínűleg a fejét verné a falba. Vagy az enyémet. Most, hogy túlvagyok életem két leggyorsabb félmaratonján, úgy érzem itt az ideje kicsit megállni, és végiggondolni honnan indultam nem is olyan rég; hol tartok most és persze hová is igyekszem ezzel az edzésmódszerrel. Nem olyan régóta futok, az egész még 2014-ben kezdődött. Eleinte a 2-3km teljesítése is komoly problémákba ütközött, aztán hamar felszívtam magam, és még abban az évben májusban lefutottam az első 21 kilométeres versenyem, 1:51-es idővel. ...