Our ÉK foundraisers wrote
Futás kísérettel
Bringás és négylábú kísérővel szaladtam. Ők a rendszeres társaim a regeneráló futásaim során. Erősebb edzés(ek) előtt vagy után ill. kilométer gyűjtögetés miatt szoktam terepre menni, amikor egy kényelmes tempóban, alacsony pulzuson, lazán kell haladni. A kutyát persze nem kell motiválni az induláskor, kisfiamat annál inkább :) De vannak trükkök, ami miatt mégis vonzó tud lenni a bringázás. Pl. ha kincskeresésre indulunk vagy kalandtúrára. Útba ejtünk szalmabálákat, vadászlest; lehet hozni a távcsövet, elemózsiát. Vagy egy extra gombóc fagyit helyezünk kilátásba :) Kavicsos úton, fák ...
Egy tókerülés története
Áprilisban a Vivicittá félmaratoni futóversenyen egyik Élménykülönítményes futótársammal Piroskával elhatároztuk hogy Augusztusban tartunk egy felkészítő futást a Velencei tó körül az Októberi Budapest maratonra amelyen mindketten indulni fogunk. A tókör 29 kilométer összesen de mi meghosszabítottuk még hattal, így 35 kilométerre növeltük a távot.Azt mondják 30 km fölött kezdődik a maraton. :) Tegnap el is érkezett a várva várt nap. Négyen csatlakoztak még hozzánk az Élménykülönítmény csapatából és Piroska fia Máté biciklivel,ő hozta a frissítőket. A várható meleg miatt korán indultunk ...
Az elsők :)
Kedves erre járó! Izgatottan kezdem írni ezeket a sorokat, mivel egy új kihívás előtt állok, ami meglehetősen jó érzés :) Kezdő futóként lassan haladok előre, eddig csak kedvtelésből futottam, és amikor nem volt kedvem annyira, akkor kedves baráti motiváció hatására húztam fel a futócipőt... :D Szinte napra pontosan négy hónapja futottam le életem első "sziget körét", úgy érzem, hogy akkor és ott valami elkezdődött. A legtöbbet Évi barátnőmmel közösen járunk futni (Legtöbbször ő a kedves baráti motiváció:). Az első futóversenyem augusztus első hétvégéjén volt, egy nagyon jó hangulatú ...
Citadellára fel! ;) Közel féltávhoz!! 98,2km
Noos nyári tervek egyike a Citadella. :) Csakhogy korábban ezt sétálva gondoltam estefelé egy ital kíséretében pár jó baráttal. :P Deee ez most még jobban esett éés végülis majdnem. :D Tátra utcától indulva, a pesti oldalon végig, beiktatva egy kis kitérőt, csak hogy hadd legyek túrista is közben. Megnéztük az Olimpiai öt karikát közelebbről, én személy szerint egy kis szlalom futáshoz használtam fel. ;) Majd tovább a pesti oldalon, kis kutas frissités után tovább a Parlament mellett - naaa ez nagyon tuti volt. Végül átfutottunk az Erzsébet hídon, aztán föl és föl és föl a ...
Emeltük a tétet: 15000 kilométer az új cél
Mivel nagyon közel vagyunk eredeti, 10 ezer kilométeres célunkhoz, úgy döntöttünk, hogy ráteszünk még egy lapáttal és egy nagy hajrában november végéig 15 kilométert teljesítünk. A héten történtmég: Recepciósunk Brigi és asszisztensünk Olgi addig futottak egy edzőteremben, hogy rájuk zárták a helyet. Ügyvezetőnk, Zsuzsa élete első, majd rögtön a második 10 kilométerét is lefutotta. Sokan futottak a Balatonnál: Hevesi Gabi logopédusunk, Pulai Judit reumatológusunk, kommunikációsunk Dóra és recepciósunk Brigi. Brigi egy jó májas hurkával pótolta az elveszett energiát. Bodnár Eszter ...
Egy nap két hosszú
...egy darabig úgy voltam ezzel a nappal, mint valami kisgyerek, aki rossz fát tett a tűzre. Hogy fogom bevallani a családnak és az edzőtársamnak, hogy "én igazán nem tehetek róla, hogy ez év elején benevezett Skanzenfutás napjára bedobtak egy első RIng Run Race futamot" Nekem csak egyszerűen muszály volt nekimennem, kellett, tudni akartam,hogy képes vagyok-e rá. Ki kellett próbálnom, hogy a szervezetem, a lábaim hogyan reagálnak ekkora távolságra két óra különbséggel. Merthogy a Skanzen futás 11-kor rajtolt a tűző napon, a Ring Run Race félmaraton a Hungaroringen 15 órakor, ...
Nyeregben vagyunk!
Gyors, erősít, oldja a stresszt és még jobban is alszunk utána – mi az? A kerékpározás. Összegyűjtöttünk néhány okot, hogy megmutassuk: akár napi 20 perc tekerés is pozitív élettani hatásokkal bír. Ki gondolná, hogy a balatoni nyaralás közben még edzeni is lehet? Guruljunk le biciklivel a strandra, hiszen közben égnek a kalóriák és épülnek az izmok! Biciklizés – szívvel, lélekkel. Amellett, hogy a kerékpározás endorfint szabadít fel a szervezetünkben, erősíti a szív- és érrendszert is. Tekerés közben megnő a légzésszám és a vérnyomás, így élénkül a vérkeringés, és a ...
7 km futópad ;) 88,63 km!
Egy gyönyörű nyaralás után lehet mégjobban megragadott most ez az idézet: "Nem tudsz átkelni a tengeren csupán bámulva a vizet." / Rabindranath Tagore / Az időjárás szabotálni próbálta a mai futást, de nem jött össze neki. Túljártam az eszén. ;) Habár kint jobb lett volna, végül a benti futópad mellett döntöttem. A vihar rákényszerített... Tulajdonképpen a végére így is úgy éreztem magamat utána, mint aki "akkor jött ki a tengerből", csupán a hűsítő érzés maradt el... :P Mindennek ellenére tökéletes zárása volt a napnak. ;) Így 88,63 km ! Hátra van mééég... sok! :D ...
4×5
... egyenlő 20. De persze nem egy matek feladványra gondoltam, hanem egy sebességnövelő edzésre. Ma reggel végre kivitelezhető volt, mert az időjárás is kedvezett hozzá, nem volt hőség és még egy kis szellő is fújdogált. Egyik kedvenc edzésem ez a 4x5-ös módszer, mert időben rövid, mégis nagyon hatékony. Fejleszti a szervezet oxigén hasznosító képességét és ezáltal elősegíti a gyorsulást. Tulajdonképpen egy pályaedzés, de nincs szükség kimért távokra, csak egy stopper órára. Van benne 4x5 perc erős tempójú futás (5 km-es versenytempóban) és közte két és fél perc nagyon lassú kocogás. ...
Mérgelődés
Kiírom magamból a reggeli feszültséget. Miért a lakó-pihenő övezetben kell dízel SUV bemutatót tartani, reggel fél hétkor? Még a gyereket sem kell iskolába vinni. Miért kell a 30-as zónában 60-nal csapatni (hogy aztán az 70-es úton cammogjunk 48-cal, mert mérnek). Szintén lakó-pihenő övezet: ott a gyalogosnak, kerékpárosnak stb. van elsőbbsége, nem az autónak / motornak. Azokat a nyomorult PET-palackokat miért nem lehet a szemetesbe dobni?
Talált pénz
Úgy látszik igaz a mondás, hogy szégyen a futás, de hasznos. Tegnap reggel futás közben találtam egy ezrest az aszfalton.
Jelentés #4
Sziasztok, Sikerült a cél, a szombati botozás után vasárnap gond nélkül lement a 25 km-es táv, ráadásul 6 perces km-en belül, ami a felkészülés ezen pontján nagyon jó eredmény. Gyenesdiásról indultam, elfutottam Balatoneredicsig majd onnan vissza. Az idő tökéletes volt, ezúttal egész nap gyümölcsöt, csirkét meg rizst ettem úgyhogy ismét bebizonyosodott, hogy az étrend rengeteget számít. Holnap folytatjuk a felkészülést, nincs megállás.
2018.08.12. Futás
Saját tempó milestone futás Tököli út-Kert Bistró-Városliget-Keleti-II.János Pál Pápa tér-Fiumei út-Andrássy út-Hősök tere-Pannónia Ált. Iskola-Meséskert óvoda 14,04 km 1:20,52 mp
Idei legjobbak
A héten nincs okom panaszra :) Sikerült a előirt terv szerint háromszor futnom, volt egy erősitő edzésem és még egy kellemes dunaparti bicajozás is bekerült a mozgásnaplómba. Ha ez önmagában nem lenne elég, lelkesitett, hogy két ''dijat" is bezsebelhettem a futóalkalmzásomtól :D Hétfőn reggel - magam sem tudom hogyan :D - az eddigi leggyorsabb 5 km-t futottam, a táv egyébként összesen 8 km volt. Egy ideje vágytam már arra, hogy újra hajnalban fussak és elcsipjem a napfelkeltét... Ez télen rendszeres, de nyáron meglehetősen korán kell kelni :D Na, ez most sem jött össze, de sikerült ...
Szánjunk elég időt a regenerálódásra!
Sikerült lustaságból, fáradtságból ellustulni, eltunyulni edzéseket. Ennek ereményeként szombaton már 2 elmaradásom volt, így fogcsikorgatva, de egy nap letoltam 13 és 5 km normál futást, és 3x 1600m résztávot (sprint, közte 3-4 perc lassú futás). Ez így nagyon jól hangzik, de a mai 16km-t is tolom, mert nem nagyon van kedvem mozogni. Persze, lehet, hogy tegnap az edzések után nem kellett volna szaunázni, és meginni egy üveg pezsgőt, de hát én már csak a két végén tudom égetni a gyertyát. Szóval, osszuk be rendesen az időnket, és szánjunk eleget a regenerálódásra.
Újabb négy hét: teljesítve
A vasárnapi verseny után nagyon hamar sikerült regenerálódnom. Nem gondoltam volna, hogy a keddi edzésen már nyoma sem lesz a vasárnapi versenynek. Így könnyű lábakkal, fájdalmak nélkül abszolváltam a ciklus utolsó edzéshetét. Kedden résztávos edzésem volt, majd csütörtökön egy pörgős fartlek. Pénteken a szokásos Pilates sem maradhatott ki. A mai napon pedig egy laza hosszú futással befejeztem az erő-állóképesség fejlesztő négy hetes ciklust. Igaz, hogy a négy hét alatt megküzdöttem egy betegséggel is, de szerencsére ennek ellenére nagyon jól sikerült ez a ciklus is. Élveztem az újfajta ...
30 km
Elérkezett a Maratoni felkészülés egyik legnehezebb edzése. Már napok óta éreztem egy lelki terhet, amit ma délelőttig cipeltem magammal. Magamra maradtam, sajnos senki nem ért rá. Hát eljött a 30 km-es futás. Felébredtem reggel 6-kor, kikapcsoltam az ébresztőt. Nem aludtam jól. Elkészültem, kávé, müzli szelet és sport szelet, ami utólag nem biztos, hogy annyira jó ötlet volt. Szerintem túl sokat ettem. :( És az utóbbi hetek nem tettek jót a gyomromnak, antibiotikumos kezelés, betegség. Elindítottam a telefonon az alkalmazást, és az órámat, és már indultam is. Mivel egyedül voltam, ...
Jelentés #3
Sziasztok, Tegnap 12 km volt kiírva az edzéstervemben, de végül kicsivel 8 km után meg kellett állnom. Hogy miért? Mert hülye voltam (már megint) és lenyomtam egy jó zsíros oldalast nem sokkal a futás előtt. Hát, nem volt jó ötlet. Soha ne egyetek futás előtt nehezet, mert a mozgás felemészti az energiát amit a szervezeted az emésztésre fordítana, és egyszerűen rosszul leszel a kajától. Részletekbe nem bocsájtkoznék, de szerintem el tudjátok képzelni miről van szó. Emiatt a mai 21 km-es hosszú edzésem még hosszabb lesz, hogy ledolgozhassam azt a 4 km-et amit tegnap elkummantottam. ...
Jelentés #2
Sziasztok, Ma 9 km volt kiírva, még ebben a dög melegben is sikeresen teljesítve. Egyre jobban bírom a dombfutást, szinte meg sem izzadtam. Szinte... Futás után torna, aztán lőttünk egy szelfit a cicával mert ő is szerepelni akart.
Night Run Félmaraton
Elérkezett 2018. augusztus 4-e, az idei év első hivatalos félmaratoni futásom. Előzményként két hét légcsőhurut gyulladás, láz és 9 nap teljes pihenés. A hét elején még próbáltam átnevezni a rövidebb távra, de sajnos nem engedték. A helyszínen már minden táv betelt. De nagyjából sejtettem, hogy ez lesz, úgyhogy lelkileg már készültem a félmaraton teljesítésére. Nagyon sokat futottam júliusban, így gondoltam, hogy nem lehet gond a félmaraton lefutása. Barátnőim a 7 km-en indultak, Zsuzsinak ez volt az első versenye, így eléggé izgult. Bevallom őszintén én is izgultam egy kicsit, de arra ...
2018.08.08. Futás
Nehezen indult azt hittem végig se csinálom. Lassan indultam de nem azért mert tudatosan akartam...majd lett egy mesés célom...átbillentem és tök egyenletesen lefutottam. A világból is ki tudnék most futni 10 km 5:50 átlag
Futás gyönyörű helyeken
A héten egy nagyon izgalmas közös futásban volt részünk, együtt indultunk a Generali Night Run éjszakai futóversenyen az RMC színeiben, amely során 112 kilométert gyűjtöttünk össze. Nem csak a gyönyörű budapesti fények tették ezt különlegessé, többen is itt futották eddigi leghosszabb távjukat. Balogh Brigi recepciósunk a leghosszabb, 21 km-es távon indult, így lefutotta második félmaratonját. Többi kollégánkat sem tántorította el a hőség a mozgástól, volt aki a Normafán, a Duna parton, vagy vidéki szülővárosában rótta a kilométereket. Arra pedig különösen büszkék vagyunk, hogy a nyaralás ...
Jelentés #1
Sziasztok, Hetente négyszer futok, kedden, csütörtökön, szombaton és vasárnap. Feliratkoztam a futanetes felkészítő hírlevélre, szóval semmi saját találmány, az ott meghatározott távolságokat futom. Ma például egy tizest! Az elején kicsit nehezen ment de aztán hűlni kezdett a levegő és minden jobbra fordult :)
Beköszönés
Sziasztok! Idén úgy döntöttem hogy lefutom a maratont. 2013-ban azért kezdtem el futni mert a többi cimbi a Bátor Táborból rábeszélt egy élménykülönítményes adomány gyűjtésre. Gondoltam stilszerűen úgy köszönöm meg a kezdő lökést hogy ismét az Élménykülönítmény színeiben állok rajthoz. A felkészülést már hónapokkal ezelőtt elkezdtem, de most ti is bekapcsolódhattok. Minden edzést meg fogok osztani, és ha kedvet kaptok a futáshoz máris nyertünk valamit :) Hajrá élménykülönítmény!