Our ÉK foundraisers wrote
4×5
... egyenlő 20. De persze nem egy matek feladványra gondoltam, hanem egy sebességnövelő edzésre. Ma reggel végre kivitelezhető volt, mert az időjárás is kedvezett hozzá, nem volt hőség és még egy kis szellő is fújdogált. Egyik kedvenc edzésem ez a 4x5-ös módszer, mert időben rövid, mégis nagyon hatékony. Fejleszti a szervezet oxigén hasznosító képességét és ezáltal elősegíti a gyorsulást. Tulajdonképpen egy pályaedzés, de nincs szükség kimért távokra, csak egy stopper órára. Van benne 4x5 perc erős tempójú futás (5 km-es versenytempóban) és közte két és fél perc nagyon lassú kocogás. ...
Mérgelődés
Kiírom magamból a reggeli feszültséget. Miért a lakó-pihenő övezetben kell dízel SUV bemutatót tartani, reggel fél hétkor? Még a gyereket sem kell iskolába vinni. Miért kell a 30-as zónában 60-nal csapatni (hogy aztán az 70-es úton cammogjunk 48-cal, mert mérnek). Szintén lakó-pihenő övezet: ott a gyalogosnak, kerékpárosnak stb. van elsőbbsége, nem az autónak / motornak. Azokat a nyomorult PET-palackokat miért nem lehet a szemetesbe dobni?
Talált pénz
Úgy látszik igaz a mondás, hogy szégyen a futás, de hasznos. Tegnap reggel futás közben találtam egy ezrest az aszfalton.
Jelentés #4
Sziasztok, Sikerült a cél, a szombati botozás után vasárnap gond nélkül lement a 25 km-es táv, ráadásul 6 perces km-en belül, ami a felkészülés ezen pontján nagyon jó eredmény. Gyenesdiásról indultam, elfutottam Balatoneredicsig majd onnan vissza. Az idő tökéletes volt, ezúttal egész nap gyümölcsöt, csirkét meg rizst ettem úgyhogy ismét bebizonyosodott, hogy az étrend rengeteget számít. Holnap folytatjuk a felkészülést, nincs megállás.
2018.08.12. Futás
Saját tempó milestone futás Tököli út-Kert Bistró-Városliget-Keleti-II.János Pál Pápa tér-Fiumei út-Andrássy út-Hősök tere-Pannónia Ált. Iskola-Meséskert óvoda 14,04 km 1:20,52 mp
Idei legjobbak
A héten nincs okom panaszra :) Sikerült a előirt terv szerint háromszor futnom, volt egy erősitő edzésem és még egy kellemes dunaparti bicajozás is bekerült a mozgásnaplómba. Ha ez önmagában nem lenne elég, lelkesitett, hogy két ''dijat" is bezsebelhettem a futóalkalmzásomtól :D Hétfőn reggel - magam sem tudom hogyan :D - az eddigi leggyorsabb 5 km-t futottam, a táv egyébként összesen 8 km volt. Egy ideje vágytam már arra, hogy újra hajnalban fussak és elcsipjem a napfelkeltét... Ez télen rendszeres, de nyáron meglehetősen korán kell kelni :D Na, ez most sem jött össze, de sikerült ...
Szánjunk elég időt a regenerálódásra!
Sikerült lustaságból, fáradtságból ellustulni, eltunyulni edzéseket. Ennek ereményeként szombaton már 2 elmaradásom volt, így fogcsikorgatva, de egy nap letoltam 13 és 5 km normál futást, és 3x 1600m résztávot (sprint, közte 3-4 perc lassú futás). Ez így nagyon jól hangzik, de a mai 16km-t is tolom, mert nem nagyon van kedvem mozogni. Persze, lehet, hogy tegnap az edzések után nem kellett volna szaunázni, és meginni egy üveg pezsgőt, de hát én már csak a két végén tudom égetni a gyertyát. Szóval, osszuk be rendesen az időnket, és szánjunk eleget a regenerálódásra.
Újabb négy hét: teljesítve
A vasárnapi verseny után nagyon hamar sikerült regenerálódnom. Nem gondoltam volna, hogy a keddi edzésen már nyoma sem lesz a vasárnapi versenynek. Így könnyű lábakkal, fájdalmak nélkül abszolváltam a ciklus utolsó edzéshetét. Kedden résztávos edzésem volt, majd csütörtökön egy pörgős fartlek. Pénteken a szokásos Pilates sem maradhatott ki. A mai napon pedig egy laza hosszú futással befejeztem az erő-állóképesség fejlesztő négy hetes ciklust. Igaz, hogy a négy hét alatt megküzdöttem egy betegséggel is, de szerencsére ennek ellenére nagyon jól sikerült ez a ciklus is. Élveztem az újfajta ...
30 km
Elérkezett a Maratoni felkészülés egyik legnehezebb edzése. Már napok óta éreztem egy lelki terhet, amit ma délelőttig cipeltem magammal. Magamra maradtam, sajnos senki nem ért rá. Hát eljött a 30 km-es futás. Felébredtem reggel 6-kor, kikapcsoltam az ébresztőt. Nem aludtam jól. Elkészültem, kávé, müzli szelet és sport szelet, ami utólag nem biztos, hogy annyira jó ötlet volt. Szerintem túl sokat ettem. :( És az utóbbi hetek nem tettek jót a gyomromnak, antibiotikumos kezelés, betegség. Elindítottam a telefonon az alkalmazást, és az órámat, és már indultam is. Mivel egyedül voltam, ...
Jelentés #3
Sziasztok, Tegnap 12 km volt kiírva az edzéstervemben, de végül kicsivel 8 km után meg kellett állnom. Hogy miért? Mert hülye voltam (már megint) és lenyomtam egy jó zsíros oldalast nem sokkal a futás előtt. Hát, nem volt jó ötlet. Soha ne egyetek futás előtt nehezet, mert a mozgás felemészti az energiát amit a szervezeted az emésztésre fordítana, és egyszerűen rosszul leszel a kajától. Részletekbe nem bocsájtkoznék, de szerintem el tudjátok képzelni miről van szó. Emiatt a mai 21 km-es hosszú edzésem még hosszabb lesz, hogy ledolgozhassam azt a 4 km-et amit tegnap elkummantottam. ...
Jelentés #2
Sziasztok, Ma 9 km volt kiírva, még ebben a dög melegben is sikeresen teljesítve. Egyre jobban bírom a dombfutást, szinte meg sem izzadtam. Szinte... Futás után torna, aztán lőttünk egy szelfit a cicával mert ő is szerepelni akart.
Night Run Félmaraton
Elérkezett 2018. augusztus 4-e, az idei év első hivatalos félmaratoni futásom. Előzményként két hét légcsőhurut gyulladás, láz és 9 nap teljes pihenés. A hét elején még próbáltam átnevezni a rövidebb távra, de sajnos nem engedték. A helyszínen már minden táv betelt. De nagyjából sejtettem, hogy ez lesz, úgyhogy lelkileg már készültem a félmaraton teljesítésére. Nagyon sokat futottam júliusban, így gondoltam, hogy nem lehet gond a félmaraton lefutása. Barátnőim a 7 km-en indultak, Zsuzsinak ez volt az első versenye, így eléggé izgult. Bevallom őszintén én is izgultam egy kicsit, de arra ...
2018.08.08. Futás
Nehezen indult azt hittem végig se csinálom. Lassan indultam de nem azért mert tudatosan akartam...majd lett egy mesés célom...átbillentem és tök egyenletesen lefutottam. A világból is ki tudnék most futni 10 km 5:50 átlag
Futás gyönyörű helyeken
A héten egy nagyon izgalmas közös futásban volt részünk, együtt indultunk a Generali Night Run éjszakai futóversenyen az RMC színeiben, amely során 112 kilométert gyűjtöttünk össze. Nem csak a gyönyörű budapesti fények tették ezt különlegessé, többen is itt futották eddigi leghosszabb távjukat. Balogh Brigi recepciósunk a leghosszabb, 21 km-es távon indult, így lefutotta második félmaratonját. Többi kollégánkat sem tántorította el a hőség a mozgástól, volt aki a Normafán, a Duna parton, vagy vidéki szülővárosában rótta a kilométereket. Arra pedig különösen büszkék vagyunk, hogy a nyaralás ...
Jelentés #1
Sziasztok, Hetente négyszer futok, kedden, csütörtökön, szombaton és vasárnap. Feliratkoztam a futanetes felkészítő hírlevélre, szóval semmi saját találmány, az ott meghatározott távolságokat futom. Ma például egy tizest! Az elején kicsit nehezen ment de aztán hűlni kezdett a levegő és minden jobbra fordult :)
Beköszönés
Sziasztok! Idén úgy döntöttem hogy lefutom a maratont. 2013-ban azért kezdtem el futni mert a többi cimbi a Bátor Táborból rábeszélt egy élménykülönítményes adomány gyűjtésre. Gondoltam stilszerűen úgy köszönöm meg a kezdő lökést hogy ismét az Élménykülönítmény színeiben állok rajthoz. A felkészülést már hónapokkal ezelőtt elkezdtem, de most ti is bekapcsolódhattok. Minden edzést meg fogok osztani, és ha kedvet kaptok a futáshoz máris nyertünk valamit :) Hajrá élménykülönítmény!
Minden nézőpont kérdése
Nézem az Európa Bajnokságokat Glasgow-ból. Leginkább az úszás közvetítéseket követem figyelemmel. Hihetetlen meló van egy-egy sikerben. Én itt nyavalygok, hogy hetek óta, a hőség miatt hajnalban kell indulnom a futásaimmal, közben pedig belegondoltam, ők nem pár hétig, hónapig kelnek hajnalban, hanem konkrétan gyerekkoruk óta. Tudom, más az ó életük, ebből élnek, de akkor is. Elismerésre méltóak. Mosogatás közben szoktam leginkább elgondolkodni a dolgaimon. Most sem volt másképp. Gondolom, nem árulok el nagy titkot, mostanában leginkább a marathonon töpizek. Sokszor elgondolom futás ...
Aki keres, talál…
...szokták mondani. Viszont én nem kerestem, mégis belebotlottam 11.500 Ft-ba. Ennek esélye felér egy lottó nyereménnyel, vagyis mégsem, mert ahhoz ki kéne tölteni legalább egy szelvényt, anélkül nem megy :) Itt viszont még erre sem volt szükség... Történt ugyanis, hogy pár nappal ezelőtt a bevásárlás után a parkolóban papírpénzt találtam az autóm mellett. Hirtelen nem is értettem a szituációt, azt hittem, hogy valami kandi kamera van a közelben :) A következő gondolatom az volt, hogy nekitolattak a verdának, sérülés lett a karosszérián és a javítás költségeinek enyhítésére hagyták a ...
Felén túl
A júliusi időszak nagyon nehéz volt lelkileg, mert a meleg a futásokat is nagyon visszavetette, az eredményeket szintén és sajnos a támogatások sem a remélt ütemben haladtak. Aztán egy bő hete szerencsére megtört a jég minden fronton :) Sikerült átlendülni a megcélzott összeg felén, futásban pedig a 10 km-es távon és végre nagyjából ott tartok, ahol februárban a lebetegedések előtt... (azért elég durva, hogy hiába a jó forma, egy hónap kihagyást majd' fél évig kellett újra építenem :O ) Örömömet nem bírtam magamban tartani, így született is egy poszt, és miközben írtam, esett csak ...
Egyéni legjobb
Újabb élményekben és futásokban gazdag hetet tudhatok magam mögött. A héten kicsit módosult az edzéstervem, mivel ma részt vettünk a 3. Watchman Pápa Félmaratonon. Kedden futottam, valamint szerdán pilatesen voltam. Egész héten izgatottan vártam a mai versenyt, igaz ez a mai 7 km-es táv csupán egy edzőverseny volt számomra. Reggel kissé nyűgösen indult a napom, de a nagy meleg ellenére nagyon jól sikerült a verseny. Mire is jó egy edzőverseny? Gyakorolni az olyan helyzeteket, amiket edzés során nem tudsz. Igaz, hogy ez volt a harmadik versenyem, de úgy érzem, hogy most sikerült mindenre ...
Hypnotic Tango
Ez az egyik kedvenc "futó dalom". Master Blaster-ék dala tulajdonképpen a kezdetektől velem van. Több, mint négy éve minden track listán megtalálható volt eddig, amit a telefonomra feltettem. Pedig egy párszor már variáltam a dalokon. Jó kis pörgős szám, sokszor lendített már be, illetve húzott ki a nehéz pillanatokból. Ahogy hét közben futottam Kincesbányán, azon gondolkoztam a vízpart mellett futva, ez a dal mennyire jellemző a futásomra. Arra, hogy amikor nem futok, mert épp pihenőnap van, hiányzik a futás. Amikor pedig futok, mennyire tudom élvezni. Mint ha tényleg hipnotizálva ...
Balaton átúszás
Végre csobbanhattunk :-) Már nagyon vártam (-tuk) a kedvező körülményeket. Hát annyira azért nem volt"csúcsdöntésre" alkalmas a vízhőmérséklet, és a hullámok magassága is sikeresen növelte a bevitt folyadékmennyiséget, de tény hogy nem volt a kijelölt napok között alkalmasabb mint a 14-e. Pici lányom is elkísért, és már 1 nappal előbb érkeztünk, hogy a kedvenc balatoni strandunkon (Balatonarács, Kisfaludy strand) kicsit megmártózzunk, és sétáljunk a Tagorén ahol soha nem áll meg az élet. Kár hogy nem a borhetek ideje alatt érkeztünk! :-) Az úszás előtt találkoztunk az ÉK-es ...
“Ragyog a szívem, mint a Nap…”
Ki korán kel, Kincsesbànyát lel! ? Reggel 5:50. Jaj ne, már megint kelni kell. Irány a futócucc! Csak visszaérjek a nagy meleg támadása előtt. Minden megvan? Indulhatok tök ismeretlen környéken vagyok, a víztározó környékét tegnap csak autóból és sötétedésben láttam. Ez ám az izgi. Kalandra fel! Mit mondott este a házigazda? Harmadik villanyoszlop az út mentén? Ez mintha erdős részhez vinne, ráadásul emelkedővel. De ott a harmadik villanyoszlop! Muszáj! Hoppá!!! Valóban itt a Víztározó. Vajon végig lehet a víz mellett futni? Na vágjunk bele, mire körbefutom a tározót gazdagabb leszek ...
Indítsuk futással az augusztust ! ;) +8km = 81, 63 km
"Úgy érezzük, hogy amit teszünk, csak egy csepp a tengerben. Anélkül a csepp nélkül azonban sekélyebb volna a tenger." Teréz anya Ma halogattam a futást, mert nagyon meleg volt. Gondoltam várok kicsit, estefelé már úgyis jobb lesz. Addig vártam mígnem eléggé nagy viharfelhők kerítettek be, és elbizonytalanított, hogy tényleg nekiinduljak-e. Majdnem feladtam a napot, deeeee mégsem. Igazából nem mondhatnám, hogy olyan típus vagyok... :D Végül egy túraGPS és anyukám lelkes biciklikísérete társaságában nekiindultunk. Úgy voltunk vele, ha csak 1-2 km-re is lesz idő a vihar előtt, az is ...