5-4-3-2-1
ÖTödike van. Még van NÉGY hét alapozni. Utána 3 hónap kőkemény edzésmunka 2 versenyző (Mert egyedül nem menne úgy) 1 CÉL! <- A verseny minél jobb eredménnyel való teljesítése!!! Egy versenyre érdemes célorientáltan felkészülni. Ez alatt azt értem, hogy kellően felkészülve, de nem lefáradva. Ha túl keményen edz az ember a verseny előtt ,akkor fáradt lesz, ha tul hosszan, akkor vagy nem lesz még elég tiszta a cél, idő előtt beleun, vagy lesérül, mert hamar akar sokat. Éppen ezért javasolják, a 12-16, hosszabb versenyekre (Pl Maraton, vagy IRONMAN) 24 hetes felkészülést. Ez maga a kemény, sarkos, írd ki, menj, és csináld meg, halj bele, de csináld meg rész. Itt nincs kihagyás, nincs "nincs kedvem", nincs "elég lesz a fele is"...Végig kell csinálni. Ahhoz, hogy ez minél jobb legyen, szükség van egy edzőre. Ez lehetsz te magad is, akkor meg kell ismerned magad, a tested, a határaid, és ezeket kell feszegetni, kitolni a lehetetlent. Ezért van szükség az alapozásra. Egyfelől Önmagad megismeréséhez, másfelől a kezdeti szint minél magasabb szintjének eléréséhez. Ekkor még nem akkora gond, ha egyszer-egyszer kimarad egy futás, ha a 40 Km bringa 32-nél véget ér, mert sietsz, vagy mert épp ott értél haza, de persze itt sem szabad ellógni mindent. No ebből van még 27 napom, azaz 4 hét. Aztán jön a 3 hónap amikor bele kell tenni a 2 Bringát, a 2 Futást, és a 2 úszást! És az erősítést is! Ha 4-kor kell kelni, akkor úgy fogok. Ha Este 10kor lesz még egy fél óra futás, akkor 10-kor megyek ki. Az, hogy pontosan mi is lesz a konkrét 12 hetes edzés még a köv. 27 napban kiderül, de ami szinte biztos, hogy progressziven növekvő, és 3 hetes mikrociklusokkal tarkitott terv lesz. Meglátásom szerint valami ilyen osztatban: H: r. Úszás du. Nyújtás K: r. Laza Futás du. Crossfit Sz: r. Bringa du. TempóFutás/ Résztáv CS: r. Úszás du. Kettlebell/Crossfit P. Du. Bringa+Futás (Brick) Sz. Pihi/Hosszú Bringa V. Hosszú Bringa/Pihi Némi variáció még lehet, meg esetleges felkészítő verseny, vagy közösségi esemény okozhat variációt, de a szisztáma ez. Egy nap pihenőt mindenképpen be szeretnék iktatni. Kérdés, javaslat, óhaj esetén keressetek nyugodtan! Hajrá ELŐRE!
További blogbejegyzéseim
Valami véget ért, közben pedig csak most kezdődik igazán
Vége! Nagyjából 7 hónap (a kampány kezdete óta) kemény, intenzív felkészülést követően Szombat 11óra 2 perckor véget ért egy elég jelentős szakasza az életemnek. Ez alatt Úsztam 54 Km-t (24:27ó) Kerékpároztam 2117,2 Km-t (89:36ó) és Futottam 726,5 Km-t (78:07ó) Szóval úgy érzem, hogy amit lehetett megtettem, hogy elérjem a kitűzött célt, azaz egy Rövidtávú Triatlont teljesítsek 3 órán belül. No, de mi is lett a valóság: Pénteken fél 4 körül érkeztünk a helyszínre, hogy felmérhessük a területet, ahol másnap a verseny fog zajlani, felvegyük a rajtcsomagot, meghallgassuk a ...
Visszavenni, hogy könnyebben elérd a célt
Szép estét mindenkinek! Ma, kereken 7 hónapja vágtam bele ebbe a kampányomba. Nagy izgalommal, lelkesedéssel, és egy óriási céllal indultam. Nem tudtam hogyan fogom elérni a célom, volt egy elképzelésem, és bíztam benne, hogy elég lesz. Több, mint 5 hónapig edzettem, keltem hajnalban, utaztam be a munkába sötétben, tekertem a szobabiciklin 1-másfél órákat, úsztam, mikor fáradt voltam, mikor semmi kedvem nem volt a hideg vízbe még a lábujjamat sem beletenni és futottam este, sötétben, néha nehéz szívvel itthon hagyva a páromat, de ő mindíg mondta, hogy menjek, tudta, hogy fontos a ...
A jó eredményhez nem mindig kell gyorsabbnak lenned
Úgy tűnik, hogy a Blog írása most nem megy olyan pörgősen, mint korábban, vagy a korábbi kampányomban... Szerettem volna írni, történtek is események, de nem tudtam mit is irjak, hogy is irjak, végül nem irtam. Nyilván így a kampánnyal sem történt sok minden. Elgondolkodtam azonban, hogy ... Érdekel egyáltalán ez valakit? Ha írok, több lesz a támogatás? Elolvassa egyáltalán ezeket valaki? És hogy jó-e, ha a sikereimről irok... Éngem a sikerek motiválnak, a célok, és a teljesítmény. Azonban azt látom, hogy hiába futok, uszok, vagy bringázok többet, vagy gyorsabban, nem ...