Lila pólóban, iramfutóként
Ma futottuk le a 37. Wizz Air Budapest Félmaratont, ahol az egyik 2:15-ös iramfutó voltam. És bizony, megint kiérdemelte ez a futás a "legjobb" címkét, minden méterét, minden egyes másodpercét élveztem. Ez az év nem igazán a futásról szólt számomra, lévén hogy gyakorlatilag júliusban kezdtem ismét edzeni. Az egyik dolog ami motivált a visszatérésben, a két őszi iramfutás lehetősége, ezeket mindig is imádtam. Nagyon vártam már ezt a napot, őszintén szólva már hiányzott a versenyek hangulata. Amikor iramfutó vagyok, másokért futok, a futótársaim motiválom, igyekszem segíteni őket, és ez ...
Újra a fedélzeten!
Hosszú kihagyás után újra a fedélzeten! Tavaly az UTT után eléggé megtörtem, kiégtem, nagyon nem esett jól a futás. Valahogy elvergődtem az év végéig, aztán én is elkaptam a COVID-ot, ami elég sokáig éreztette a hatását. Januárban ezek miatt teljesen felhagytam a futással, helyette ismét a görgőzésre, bringára koncentráltam. Lassan találtam vissza a régi kerékvágásba, sokáig nem igazán találtam a helyem. Egészen a nyár derekáig nem is volt semmilyen értékelhető futásom, legfeljebb néhány kocogás, na meg kb. 7000km bringázás. De mégis, egyre jobban kezdett hiányozni a futás. Július ...
Két nap múlva… Showtime!
Két nap van hátra életem legkeményebb versenyéig, az Ultra Tisza-tó 130-ig. Piszkosul kemény lesz, és eléggé tartok tőle. Ezzel együtt, most sokkal felkészültebbnek, eltökéltebbnek érzem magam mint tavaly a BSzM előtt. Még januárban határoztam el hogy nekimegyek, amikor spontán maratont futottam nyúlként. Akkor olyan távolinak tűnt ez a dátum, olyan könnyű volt azt mondani, "ó, addig fel tudok készülni", ...
A legkönnyebb maratonom
Sziasztok, sikerült jól eltűnnöm, pedig a háttérben lázasan folyik a felkészülés az UTT-re. Lázasan, lehet ez hamarosan szó szerint értendő, épp ma kaptam meg a második oltást, így - edzői rendelésre - ma és holnap nincs futás. Sőt, lehet hogy egy kis hőemelkedés fog jönni helyette. Mivel az oltás miatt edzés szempontjából ez a hét kissé kurtára sikerült, Barát Gabi a szokásos ...
Fél BSzM a Tisza-tó körül
Már több mint egy éve hogy lefutottam a Balaton Szupermaratont, életem addigi legjobb, legfantasztikusabb versenyét. Előtte nem igazán hittem volna hogy képes leszek rá, utólag pedig biztos voltam benne hogy jövőre, vagyis idén ismételni fogok. Sajnos a COVID közbeszólt, és az idei BSzM elmaradt, pontosabban virtuális módon került megrendezésre. Készülvén az UTT-130-ra, edzőm, Barát Gabi javaslatára bevállaltam egy fél ...
A szív ereje
Ez most egy érzelmes poszt lesz, nehezen találom a szavakat. Keresem, de nem találom, annyira meg vagyok hatódva. Épp két napja írtam, hogy micsoda év lesz ez, többek között azért is mert ismét csatlakoztam az Élménykülönítmény lilapólósai közé. Tegnap élesedett az adománygyűjtő kampányom, amely keretein belül 150,000 forintot szándékoztam összegyűjteni a Bátor Tábor kis ...
Ez izgalmas év lesz!
Még húsz nap sem telt el az évből, és már annyi minden történt, hogy sorolni is alig bírom. Január első napjaiban regisztráltam egy virtuális 5km-es versenyre a New York Road Runners szervezésében, amelyen megfutottam életem eddigi leggyorsabb kültéri ötösét 20:50-es idővel. A futás után derült ki hogy másnap nyulazni fogok Földi Zsuzsinak, amely során aztán lefutottam egy spontán maratont. Másodmagammal ...
A leggyorsabb maratonom!
Huh, még mindig alig térek magamhoz a tegnapi hihetetlen futás után! In medias res, további felvezetés nélkül: sikerült megfutni életem eddigi leggyorsabb maratonját, 3:34:39-es idővel, még leírni is bizsergető! :) Több mint egy órát javítottam az idén júniusi Luxembourg Marathonhoz, és majdnem 20 percet a 2016-os personal bestemhez képest. Őrület. Nagyon köszönöm minden kedves ismerősömnek, barátomnak, kollégámnak a támogatást, nem is hinnétek milyen fontos volt és mennyit segítettetek nekem! Nagyon jó volt így futni, talán még sosem volt jobb. És most lássuk az elemzést, hogyan ...
Tervezzünk maratont!
Néhány nap és itt a SPAR Budapest Maraton, úgyhogy itt az ideje hogy megtervezzem hogyan is fogok futni. Az első verseny amit alaposabban, szinte kilométerről kilométerre összeraktam, az a három héttel ezelőtti Wizz Air félmaraton volt. Ebből kiindulva úgy érzem érdemes előre átgondolni, mit is szeretnék csinálni vasárnap. Leltár, kezdjük ezzel. Soha életemben nem voltam még edzettebb, erősebb. Sőt, mivel most a különleges erőt adó ÉK póló lesz rajtam, számolhatok extra életpontokkal. :) Ez a pozitív rész. Sajnos a Budaörs félmaraton utolsó 3-4 kilométere, pontosabban az őrült hajrá ...
Bringás hét
Az elmúlt héten csupán egyszer futottam, azt is futópadon, amikor a terheléses teszten voltam. Ezen kívül hat bringás edzés volt - csütörtök-pénteken lábujjhegyen, recovery módban, szombaton viszont már belefért egy két órás, 65km-es csapatás. Vasárnap pedig egy 30km-es sprintet nyomattam a kedvenc virtuális pályámon (Watopia, Road to Ruins). Ez utóbbiról írok pár sort részletesebben, mert életem egyik legjobb görgőzése kerekedett ki belőle. Az elejét elég lazára vettem, hagytam időt a testemnek bemelegedni, szokni a terhelést. Az első 4km-t 145-170 watt között raktam meg, ez ...
Mindenféle
Pár napig nem blogoltam, és ezalatt sokminden történt velem. Szerdán részt vettem egy terheléses teszten, amolyan állapotfelmérésen. Kíváncsi voltam vajon egy sportorvos, egy hivatásos edző milyennek lát. Van pár távolabbi célom, nem csak a közelgő maraton, és emiatt is fontosnak tartottam ezt a vizsgálatot. Nos, az eredmények igen vegyesek. Úgy tűnik, az elmúlt két félmaraton komolyabb nyomokat hagyott bennem mint azt gondoltam. Ráadásul a harmadik etaptól egy igen hülye futóstílust vettem fel a mérés alatt, amitől a pulzusom az egekbe szökött, a laktátszintem pedig kéz a kézben rohant ...
A változás története
Korábban már említettem a sajátos edzéstervem, amelytől egy jobbérzésű edző valószínűleg a fejét verné a falba. Vagy az enyémet. Most, hogy túlvagyok életem két leggyorsabb félmaratonján, úgy érzem itt az ideje kicsit megállni, és végiggondolni honnan indultam nem is olyan rég; hol tartok most és persze hová is igyekszem ezzel az edzésmódszerrel. Nem olyan régóta futok, az egész még 2014-ben kezdődött. Eleinte a 2-3km teljesítése is komoly problémákba ütközött, aztán hamar felszívtam magam, és még abban az évben májusban lefutottam az első 21 kilométeres versenyem, 1:51-es idővel. ...
Bridgestone Budaörs Félmaraton
Egy igazán fantasztikus versenyen vagyok túl, ahol ismét sikerült megjavítani a félmaratoni időm: immáron 1:32:45. Hihetetlen, csodás érzés, alig hiszem el hogy ennyire gyorsan ilyen komoly fejlődésen mentem keresztül. Mindenek előtt szeretném megköszönni mindenkinek a támogatását, a sok bíztatást, üzenetet. Srácok, velem voltatok futás közben, nagyon sokat gondoltam rátok! :) Most viszont egy picit részletesebben kielemzem a versenyt, megér pár mondatot azt hiszem. Hosszú lesz, bocs! A Wizz Air Félmaraton és az ott futott personal best után alapvetően nem gondoltam hogy most erőset ...
Fokozom a tempót
Tegnap fokozó futást csináltam, ez az egyik kedvenc edzéstípusom. Sokféleképpen lehet így futni, nekem az vált be hogy kilométerenként fokozom a tempót, az előzőnél mindig egy kicsit gyorsabban futok. Elég gyilkos edzés, a végefelé már nehéz rátenni egy-egy lapáttal. Tegnap el is rontottam, túlságosan meredekre vettem a fokozást. Alapvetően a 10km fokozó + 4km versenytempó egy elég jól bevált edzés számomra, ennek az a lényege hogy az első 10km után nem állok meg, nem veszem vissza pihentetőre a sebességet hanem a kívánt versenytempóra lassulok csak vissza. Mivel megint egy félmaraton ...
Pöttyösben
Tegnap olyan szinten nem volt semmi kedvem futni, hogy elmondani nem tudom. Semmi sem sikerült, egész nap rossz kedvem volt. Sokszor segít ilyenkor a futás, a magányos csend, csak a léptek zaja... de nem tegnap. Semmihez nem volt kedvem. Hétfőn-kedden is bringáztam, úgyhogy szerdán már nem kellene de mégis... mégis, éreztem hogy most ez lesz a jó. Egy közepes, vagy annál gyorsabb kört terveztem görgőn, Watopiában a kedvenc pályámon. Nemrég kijött hozzá egy frissítés, egy új szakasz ahol eddig csak 4-5 alkalommal mentem végig. Talán sikerülhet egy jó időt csinálni rajta. Ez végül ...
Dolgos hétköznapok
A Wizz Air félmaraton után elég sűrű hét elébe nézek, hétfőn-kedden el sem jutottam addig hogy leüljek és blogoljak. Az edzések persze nem maradtak el: hétfőn a vadonatúj yorkshire-i pályán mentem 30km-t Zwiftben, tegnap este viszont már csak egy rövid, fél órás recovery jellegű tekerésre volt időm és erőm. A hétfői tekerés nagyon érdekes volt. Szeptember 22-29 között lesz Yorkshire-ben a UCI országúti kerékpáros világkupa (úgy értem a valóságban, nem a virtuális világban). A Zwift csapata jó érzékkel pár nappal korábban, múlt vasárnap kiadott egy extension pack-et, amellyel mi földi ...
Wizz Air félmaraton – hoztam a tervet!
Huh, kezdem a lényeggel: 1:40 alatti időt szándékoztam futni, és 1:36:43-mal ez sikerült is. Hat percet javítottam a három héttel ezelőtti SeaWheezy Virtual Half Marathon eredményemhez képest, és csaknem nyolc percet a 2016-os Wizz Air félmaratonom 1:44-es idejéhez képest. Kimondhatatlanul boldog vagyok! :) Bíztam és hittem magamban hogy képes vagyok rá, ezzel együtt amikor átfutottam a célvonalon és leállítottam az órámat, bizony bekönyeztem a meghatottságtól. Na lássuk egy kicsit részleteiben hogy nézett ki a verseny. Napokkal, de inkább hetekkel korábban megterveztem hogyan ...
Az edzésterv
Ma egy rövid, könnyű, 6km-es mezítlábas futást teljesítettem csupán, nem akarom magam egy nappal a félmaraton előtt túlságosan megerőltetni. Ma még a Five Fingersem sem húztam fel, csupán a kertben a füvön köröztem csupasz talppal. Imádom ezeket a futásokat, egyrészt végig alacsony marad a pulzusom, másrészt - már csak a technikából adódóan is - egyáltalán nem megerőltető, sokkal puhább, finomabb a talajt érés, sokkal inkább áthat a "suhanás" érzése. Sokszor utaltam már rá hogy van egy brutál edzéstervem, aminek köszönhetően bla bla bla, igazán fitt és szuperhíró lettem. Pár mondatban ...
Zwifteljünk!
Vasárnap Wizz Air félmaraton, addig már nem akarok komolyabbat futni. Keresztedzés gyanánt ma "elmentem" Watopiába tekerni egy 30km-es karikát - és akkor lássuk végre mi is ez az egész virtuális bringázás. Az egyik kedvencem a "Road to Ruins" pálya. Változatos, szépen rajzolt, van benne egy kevés szint (kb. 270 méter), de semmi komolyabb szivatás. Sprint vagy egyéb mért szakasz sincs benne, így ideális ha "csak úgy" kedvem van tekerni egyet. A 30km-es hosszával pont egy órás tekerésre elég, és még egy kevés levezetés is belefér. Ma nem akartam nagyobb effortot beletenni, nem álltam le ...
Félmaraton előtti utolsó hosszabb edzés
Év elején álmodtam egy merészet, és kitűztem cél gyanánt hogy szeptemberben a Wizz Air félmaratont 1:40-en belül szeretném lefutni. Akkor még bő 10 kilóval nehezebb voltam mint most, és még élénken élt bennem a tavaly novemberi New York Marathon siralmas eredménye. Az 1:40-es félmaraton elérhetetlennek tűnt. Igazság szerint valamikor idén májusban kezdtem komolyabban edzeni (ahogy ígértem, hamarosan leírom részletesen hogyan). Két héttel ezelőtt egy Strava kihívás keretein belül már 2 percre sikerült megközelíteni a célt, akkor 1:42 lett az időm, és úgy éreztem maradt még bennem erő. A ...
Recovery ride
Az elmúlt napok edzései viszonylag erősre sikeredtek, így ma pihenőnapot adtam magamnak: 25km recovery, vagyis kifejezetten alacsony intenzitású tekerés Zwiftben. Különösen szem előtt tartva az alacsony pulzust. Ez végül elég jól össze is jött, 119-es átlag BPM-mel fejeztem be az edzést, nálam ez még Z1-ben van. Lett volna alacsonyabb is, ha... Ha nem jön a sivatagi sprint, és el nem kap a gépszíj hogy nekem márpedig most tekernem kell. Úgyhogy a sprintet megnyomtam kissé, 312-ből a negyedik helyre sikerült feljönnöm. Hú ez így nagyon fellengzős, valójában azt jelenti hogy azok közül akik ...
Virtuális hatvanas
A mai edzést igazán pompás hangulatban kezdtem, és ez kitartott végig. Három nap alatt, mióta jelentkeztem az Élménykülönítménybe, az adományaitokból összejött a kitűzött cél 10%-a, amiért kimondhatatlanul hálás vagyok! Ezzel a tudattal igazán nem volt nehéz egy fantasztikus edzést összehozni. :) A tegnapi félmaraton és tegnapelőtti verseny után ma nem akartam futni, így keresztedzés gyanánt közepesen gyors tempóban lenyomtam egy jó hatvan kilométert Zwiftben. Egy későbbi blogbejegyzésben leírom részletesebben mi is ez az egész, most elöljáróban csak annyit, hogy a jól megszokott ...
Spontán félmaraton + bemutatkozás
Ma leginkább pihenni lett volna kedvem. Pontosabban semmit csinálni, csak feküdni a kertben és hallgatni a madarakat. Aztán valahogy mégis rászántam magam, végülis madárcsicsergés az erdőben is van (sőt), így nem találtam semmilyen épkézláb kifogást: irány futni. Reggel háromnegyed kilenc felé vágtam neki a távnak, nem volt fix hogy mennyit akarok futni, de legalább 15 kilométert. A szokásos útvonalaim most nem játszottak, szinte vágytam az erdőbe, a fák közé. Akkor irány a Dunapart és a tököli parkerdő. Hát nem bántam meg, hihetetlenül élvezetes volt! Nem futottam gyorsan, amolyan ...
Sziasztok :)
Sziasztok, Takács Gábor vagyok, és mindössze egy napja vagyok tagja az Élménykülönítménynek. Egy későbbi blogposztban ígérem bemutatkozom és írok magamról részletesebben, ez a poszt azonban a bud:runway run futóversenyről fog szólni, amit alig pár órája futottam le. Idén negyedik alkalommal vettem részt rajta, 2014 óta szinte mindig ott voltam a Ferihegyi Repülőtér 1-es termináljában ezidőtájt. Igazán különleges hangulatú ez az esemény, hiszen földi halandó nem nagyon léphet rá a repülőgépeknek fenntartott betoncsíkra. Ma azonban egy rövid időre a 31L-13R futópálya - mert ez a ...