Összeállt a 100 km-es felszerelés... Ma leltáraztam. Csomagoltam. Zacskóztam, méricskéltem, előszedtem mindent. Nem kevés cucc, az tény, viszont csak a legszükségesebb dolgokat vihetem magammal az útra, minden felesleges gramm 100 km-en átok. Szóval nagyjából így néz ki, ahogyan a képen látszódik. Mit nagyjából, pontosan ezek. Kivéve két dolgot, amit a végén elmondok, hogy mi. Ha kíváncsiak vagytok, hogy pontosan miket készítettem be: - Futómellény: természetesen, ebbe kerül a dolgok nagy része... - Futódzseki: bár a képen nem látszódik, de már a mellény hátsó részében összegöngyölve van. Fáradtan fázhatok, adott esetben "nem futható" terepen. - 1 kg iso por: ebből 5 liter izotóniás ital készül majd. Igen, el fog fogyni, szénhidrát nélkül nincs izommunka. - 12 db energiazselé más néven gél: a tápanyagbevitelem egyik alapköve ez lesz - 2 csomag magozott datolya - egy másik alapkő. Kiváló magnézium és káliumforrás, sok CH-val. - 20 db Biotech Multisalt sókapszula (ebben is van magnézium és kálium) - Powerbank: telefontöltésre, fejlámpatöltésre, bármi töltésre 🙂 - Garmin töltőkábel: Az órám elvileg kibírja folyamatos navigációval, GPS kapcsolattal akár 40 óráig is, biztos ami biztos, nem súly. - Zoknik: ha úgy érezném én, vagy mások, hogy ideje cserélni 🙂 - IT Band Strap: speckó IT szalag szorító. - Túrabot: a meredek sziklás emelkedőkön jól fog jönni, illetve lejtmenetben futásnál a köves részeken stabilitást ad. - Fejlámpa: brutál fényerő ha kell - hosszú üzemidő, ha elég a normál fény. Made in china. + 2db pótakku (18650) - 2 db csiptethető backup lámpa, szórt fényű. - Papírzsebkendő + nedves törlőkendő: ha esetleg. Nem. Az kizárt. De ha mégis. Neeem.... - Izolációs fólia. Általában kötelező terep ultratávoknál, jól jön ha az ember eltöri a lábát, és nem akar kihűlni éjjel, megfőni nappal. - Sebtapasz + biztosítótű: A sebtapasz értelemszerűen sebekre, illetve az esetleges víz/vér hógyagokra. A biztosítótű ezek kiszúrására (na jó, lekezelésére) kell. - Mellbimbó tapasz: eskü csak akkor fogom használni, ha kidörzsöli a póló. Nem szokta, de láttam már véres pólót. - Fájdalomcsillapító: igazából minden fájni fog, de ha esetleg fejfájásom lenne, akkor dobok be egyet. - Futóöv: ebbe megy az itiner, pecsételőlap, igazolvány, amúgy a gélek, stb. - Csősál. Igen. Bármilyen meleg is lesz, ahol nincsen árnyék, ott meg fog védeni a napszúrástól. Főleg ha bevizezem. - Szilikon összehajtható tölcsér: könnyebb vizet tölteni a kulacsokba ezzel. És ami nincs a képen. A szemfülesek biztos látták, de a puhakulacsok nincsenek a képen. Ezeket elmostam, száradnak. 2 db megy a mellény elől lévő zsebeibe (1 víz és 1 iso), illetve +1 lesz a futóövben üresen. Ezt majd a "katlan" becenevű szakaszre (mit szakasz, pokol lesz, árnyék és légmozgás nélkül) tartogatom, előtte fogom megtölteni vízzel, és ebből fogom a fejemet, nyakamat hűteni. A másik dolog, ami nincs a képen: a tortilla wrap-ek. Tortillalapok sajtkrémmel, sajttal, sóval, összegöngyölve, kettévágva, alufóliázva. Ezeket péntek este készítem el. Szám szerint 12 db. Azért döntöttem e mellett, mert ezen kívül minden rohadtul édes. A gélek, az iso, a datolya... Jól fog esni a sós, és visszaadja az ízérzékemet. Mindezek mellett magas a szénhidrát tartalma, kiváló tápanyag az izommunkához. A szénhidrát bevitelt egyébként mérnöki pontossággal (ha-ha) számítottam ki, grammra pontosan. Ha kevés a CH, akkor az izmok glikogén raktárai kimerülnek, és nincs tovább - ha sok, akkor a gyomor kap sokkot, és vagy alul vagy felül küldi vissza. Egyébként is futás közben a lábakba tódul a vér, a test az izommunkára koncentrál, és az emésztésre, a gyomorműködésre nem jut annyi. Ezért a legkönnyebben emészthető dolgokat szabad bevinni, azt is vízzel kísérve. Még 2 nap. Készen állok.