Our ÉK foundraisers wrote
Tervezzünk maratont!
Néhány nap és itt a SPAR Budapest Maraton, úgyhogy itt az ideje hogy megtervezzem hogyan is fogok futni. Az első verseny amit alaposabban, szinte kilométerről kilométerre összeraktam, az a három héttel ezelőtti Wizz Air félmaraton volt. Ebből kiindulva úgy érzem érdemes előre átgondolni, mit is szeretnék csinálni vasárnap. Leltár, kezdjük ezzel. Soha életemben nem voltam még edzettebb, erősebb. Sőt, mivel most a különleges erőt adó ÉK póló lesz rajtam, számolhatok extra életpontokkal. :) Ez a pozitív rész. Sajnos a Budaörs félmaraton utolsó 3-4 kilométere, pontosabban az őrült hajrá ...
2019. 09. 22.
Sept. 22. Düsseldorf (739 rkm) - Dormagen (712rkm) 30,1km 3665km / 5000km Újra korán ébredtem, készen voltam evezni már 9:00 körül. Az időjárás szinte tökéletes volt, csak egy kis szembeszél piszkított a levesbe. A víz tele volt evezősökkel, néhány kajakossal és sok uszállyal. Délután még egy nagy zajos partyhajóval is találkoztam. A taktikám ugyanaz volt, mint tegnap ... Evezés a belső kanyarban. De egy alkalommal nem volt elég ... A belső kanyarban volt egy kompállomás, és távolságot kellett tartani a komptól, így a parttól is. .. A kompon lévő emberek kaptak egy kis műsort : ...
2019. 09. 21.
Sept. 21. Uerdingen (765,2rkm)- Düsseldorf (739 rkm) Ma gyorsan felébredtem! A helyszínen ahol a sátram volt, végülis egy mezőn, szombaton reggel 7:00-kor kellet füvet vágni. ??? Pakolnom kellett! Így egy kicsit korábban kezdtem a napot. Majdnem 30 km-t eveztem árral szemben a Rajnán !!! Mindig a belső ívre váltottam, és kőzárástól. Kőzárásig eveztem, és kihasználtam a visszaforgókat. Nagyon nagy a hajóforgalom, de megfelelő időzítéssel és gyors evezéssel egész jól megy. Sajnos nem tudtam elérni a düsseldorfi Kayak Club-ot, későn megpróbáltam, hétvége és fesztivál van. Szóval ...
2019. 09. 20.
Sept. 20. Oberhausen Canoe Club - Lock Oberhausen - Lock Duisburg - Reinorange (780rkm)- Uerdingen (765,2rkm) 29,4km 3605, 4km / 5000km Nagyon hálás vagyok az Oberhausen Kenu Klubnak, engedték , hogy a klubházban aludjak, így sok időt spóroltam a sátor szárításával és csomagolásával. A kajakot és az összes cuccot kétszer át kellett emelnem a zsilipeknél. Ezúttal sokkal nagyobb szintkülönbséggel. Még szerencse hogy az utolsónál kaptam segítséget. Összességében 1,7 km kellett húznom a szárazon ... Eléggé leizzadtam. 12:00 körül elértem a Rheinorange-t, ez egy szobor, amely ...
2019. 09. 19
Sept. 19. Herne - Lock Herne Ost - Lock Wanne Eickel - Lock Gelsenkirchen - Oberhausen Canoe Club from 1928 e.V. 31,2km 3576km / 5000km A Herne Kanu klubb vezetőségéből Wolfgang Mannhof úr reggel hamburgerrel érkezett, és rossz hírekkel. Nincs esély arra, hogy külön engedélyt kapjak a zsilipeken való áthaladásához, legalább 5 kajaknak kell lennie, és néhány nap bürokráciának... Interjúm volt a helyi rádióval, a Radio Herne-vel ... Valószínűleg holnap reggel lesz a hírekben ... Tehát ezt a napot későn kezdtem, 12:00 körül, és háromszor kellett a szárazföldön is gyúrnom átemelniba ...
2019. 09. 18.
Sept. 18. Senden - Herne 35.55km 3544,85 m / 4600km Van kis gondom a lightroom mobile-lal, később lesznek képek. Nehéz volt újra indulni a szabadnap után. Az éjszaka hideg volt, a reggel hidegebb ... Jó, hogy a neoprénem száraz volt. Egyrr nehezebb hogy rávegyem magam, hogy nedves nedves neoprénbe bújjjak. Korai mentési akcióm volt, meg kellett mentenem egy kacsát ami horgászkötélbe gabalyodva lógott. A nap melegebb lett, és okés volt evezni. Ipari területen keresztül mentem, csatorna-hídon át, sok híd alatt ... Reggel felhívtam a Herne-i kenuklubot, hogy tudnék - e zuhanyozni a ...
2019. 09. 17.
Ma a napot szárazon töltöttem, vásároltam, sárat szárítottam (ez kb. Fél liter víz volt a sátor szárazzsákjában ...) ... és ellenőriztem a Rajna felé vezető utat és a Rajna első 40-50 km-ét.... sok a kajak klub, szinte 6-10 km-enként, reméljük, hogy hajlandóak forró zuhannyal és szállással támogatni . ??? A nap többi részében pihenni fogok, enni és aludni. Holnap a műsornak folytatódnia kell! Today I spent the day on land, shopping, drying the tent...( It was aproxx. half liter of water in the tents drybag...)... and checking the route to the Rhin and the first 40-50kms on the ...
2019. 09. 16.
Sept. 16. Loismann bridge - Lock Münster - Münster - Camping Cranencamp /Senden 55,96km 3509,3km / 4600km ?? Megcsináltam! Naplemente előtt sikerült elevezni a kempingig! Az Endomondo megállt, néhány száz méterrel a zsilip előtt, így gyorsan észrevettem. További leírás később jön .. I did it! Managed to paddle to the camping before sunset! Endomondo stopped again, just few hundred meters before the lock so I noticed quick. More description coming later..
2019. 09. 15.
Sept. 15. Lock Hesselte - Lock Venhaus - Lock Altenrheine - Lock Rodde - Lock Bevergern - Loismann bridge. 31, 35km 3453,35km / 4600km ?? Ma nagyon gyorsan eveztem, sokkal többet tudtam volna, mint 31 km, de kb. háromszor 45 percet vesztettem , az utolsó 3 zsilipnél kézi átemelés miatt. Remélem, holnap barátságosabb zsilipmester lesz. .. Csak 1-en kell átmennem, Münsternél ... aztán remélem, hogy eljutok a Senden-i kempingbe, amely kb. 50 km-re van .. Szóval korán kell kelnem és folyamatosan evezni 8-9 órát enyhe esőben. Ezért ma nincs fénykép, sajnálom! I paddled really fast ...
2019. 09. 14.
Sept. 14. Lock Meppen - lock Varloh - Lingen -Hanekenfähr - lock Gleesen - lock Hesselte -... 31, 8km 3422km / 4600km ?? Tegnap este kissé hidegebb volt, de azért elég jól tudtam aludni. Felébredtem és elkészítettem a reggelimet, amikor Franz és gyermekei megjöttek minden szükséges cuccal amire szükségem volt . És kaptam egy nagyon laza sapkát is. Lásd a képen. Nagyon köszönök minden segítséget! Ma nagyon jó körülmények voltak, se szél, se eső, kellemes hőmérséklet ... Gyorsan és hosszat evezhettem volna , de igyekszem energiát slórolni a Rajna 300 kemény kilométerére ... és ...
2019. 09. 13.
Sept. 13. Walchum - Lock Düthe - Lock Hilter - Lock Hüntel - Meppen - Lock Meppen. 35,6km 3390, 2km / 4600km ??⬇️ Ma péntek, 13 van. Elmondhatom, hogy ma vegyes szerencsém volt. Könnyen mentem át a zsilipeken. Volt egy sprintem a Meppen előtti zsiliptől a városba, hogy elérjem a sportboltot, hogy gázt vegyek. De az első üzletben nem volt. A következőben , a Sport Höferben, ajándékba adtak nekem egy palackot. Olyan boldog voltam, hogy gázt találtam, de sajnos nem ellenőriztem pontosan, nem illik a főzőmhöz. ? DE! Az utolsó zsilipnél találkoztam valakivel, aki tudta, ki vagyok! ...
Bringás hét
Az elmúlt héten csupán egyszer futottam, azt is futópadon, amikor a terheléses teszten voltam. Ezen kívül hat bringás edzés volt - csütörtök-pénteken lábujjhegyen, recovery módban, szombaton viszont már belefért egy két órás, 65km-es csapatás. Vasárnap pedig egy 30km-es sprintet nyomattam a kedvenc virtuális pályámon (Watopia, Road to Ruins). Ez utóbbiról írok pár sort részletesebben, mert életem egyik legjobb görgőzése kerekedett ki belőle. Az elejét elég lazára vettem, hagytam időt a testemnek bemelegedni, szokni a terhelést. Az első 4km-t 145-170 watt között raktam meg, ez ...
Mindenféle
Pár napig nem blogoltam, és ezalatt sokminden történt velem. Szerdán részt vettem egy terheléses teszten, amolyan állapotfelmérésen. Kíváncsi voltam vajon egy sportorvos, egy hivatásos edző milyennek lát. Van pár távolabbi célom, nem csak a közelgő maraton, és emiatt is fontosnak tartottam ezt a vizsgálatot. Nos, az eredmények igen vegyesek. Úgy tűnik, az elmúlt két félmaraton komolyabb nyomokat hagyott bennem mint azt gondoltam. Ráadásul a harmadik etaptól egy igen hülye futóstílust vettem fel a mérés alatt, amitől a pulzusom az egekbe szökött, a laktátszintem pedig kéz a kézben rohant ...
Átléptük a 8000 órát
Újraindult az úszóklub, néhányan a nyaralásukat töltötték az utószezonban és átléptük a 8100 órát. A heti összefoglalónk következik. Simon-Erős Reni és Vass Zsolti is a nyaralni voltak a múlt héten, mindketten sok-sok óra gyaloglást és úszást adtak a gyűjtéshez. Újraindult az úszóklub, az első két alkalom fantasztikusan sikerült, Kiss Anikó, Kadala Zsuzsa, Somos Éva doktornő, Szilágyi Dalma, Balogh Brigi és Pozsonyi Dóra fejlesztették az úszótechnikájukat. Balogh Brigi, Tuba Viki és Dolmány Fanni az úgynevezett Lélekszaggató futást szerette volna teljesíteni a Pilisben. Az ...
Egészséges finomságok a Bátrakért
Részemről én majdnem egy kiló roppanós granolát készítettem tegnap éjjel és várom a csütörtököt :)
A változás története
Korábban már említettem a sajátos edzéstervem, amelytől egy jobbérzésű edző valószínűleg a fejét verné a falba. Vagy az enyémet. Most, hogy túlvagyok életem két leggyorsabb félmaratonján, úgy érzem itt az ideje kicsit megállni, és végiggondolni honnan indultam nem is olyan rég; hol tartok most és persze hová is igyekszem ezzel az edzésmódszerrel. Nem olyan régóta futok, az egész még 2014-ben kezdődött. Eleinte a 2-3km teljesítése is komoly problémákba ütközött, aztán hamar felszívtam magam, és még abban az évben májusban lefutottam az első 21 kilométeres versenyem, 1:51-es idővel. ...
Dobogós 28-as
Elérkezett az utolsó hosszú futás ideje a Maraton előtt. Augusztusban már nézegettem, hogy milyen lehetőségeim vannak. Szerettem volna egy 28-30 kilis versenyt találni magamnak, nem szerettem volna már tovább terhelni a családomat. Júniusban körbefutottam a Velencei tavat, Zoli kísért bringával, júliusban megtettem 6 kört a Margitszigeten, ahol az egyik futótársam kísért, augusztusban a bringás úton futottam 30-at bringás kísérőim Apu és Zoli voltak, szóval már eleget nyaggattam mindenkit. Találtam is egy helyes kis versenyt Dunaharasztin, remek a helyszín, közel van, és a futóklubból is ...
Bridgestone Budaörs Félmaraton
Egy igazán fantasztikus versenyen vagyok túl, ahol ismét sikerült megjavítani a félmaratoni időm: immáron 1:32:45. Hihetetlen, csodás érzés, alig hiszem el hogy ennyire gyorsan ilyen komoly fejlődésen mentem keresztül. Mindenek előtt szeretném megköszönni mindenkinek a támogatását, a sok bíztatást, üzenetet. Srácok, velem voltatok futás közben, nagyon sokat gondoltam rátok! :) Most viszont egy picit részletesebben kielemzem a versenyt, megér pár mondatot azt hiszem. Hosszú lesz, bocs! A Wizz Air Félmaraton és az ott futott personal best után alapvetően nem gondoltam hogy most erőset ...
2019. 09. 12.
Sept. 12. Oldersum - TideEms - Herbrum lock ➡️Ems Dortmund channel - Bollingerfähr lock - Marinapark Emstal 58,08km (43,85km +14, 23km) 3354,58km / 4600km Az egerek miatt nem aludtam sokat. De amúgy is korán kellett felébrednem, hogy elkapjam a dagályt. Ahogy a zsilipmester leírta hogy mi vár rám , kissé nyugtalan lettem, de amikor a kapuk kinyíltak, megnyugodtam ... Egyáltalán nem volt vészes ... Kicsit túlzás volt az is, hogy 3 óra múlva az árral eljutok Herbrumba ... Majdnem 5 óra volt, de biztos, hogy gyorsabb volt, mint az dagály nélkül. Épp a dagály tetőzésekor értem oda,így ...
2019. 09. 11.
Sept. 11. Ihlow /Ems-Jade-Kanal - Kesselschleuse/Emden - Fehntjer Tief - Verbindungskanal - Ems Seitenkanal - Oldersum 20, 5km 3296,5km / 4600km Nem lehet mindig olyan szép napom, mint tegnap. Szerencsém volt, hogy elegendő időm volt, mindent bepakolni a kajakba, mielőtt esni kezdett. Egész nap esőben és mérsékelt szembeszélben eveztem. Nem sok képet készítettem, el kellett érnem az Emden-i "Kesselschleuse" -et. Ez egy nagyon különleges hely ... 4 módon lehet belépni vagy kilépni ebbe a zsilipkamrába ... Ha már itt jártam, csak át kellett eveznem rajta. 2 csatornahíd fölött is ...
2019. 09. 10.
Sept. 10. Marcardsmoor - Ihlow /Ems-Jade-Kanal 28,9km 3276km / 4600km Miután az éjszaka az asztalon aludtam, miközben egerek rohangáltak körülöttem ,kihasználtam az enyhe szellőt és a napsütést hogy kiszárítsam az összes cuccomat. Éjszaka a víz a sátorról többnyire lecsöpögött így relatív gyorsan kiszáradt. De így is, csak 12:30 után kezdtem el evezni. Talalkoztam egy nagyon kedves párral , sokat beszélgetünk, Norvégiát is beutazták, ahogy például a Közép-Európát is. Azt mondták, hívjam őket amikor tudom, hol állok meg, és meglátogatnak. Azt szeretném, ha az előttem álló útvonal ...
Zsebre tettünk pár félmaratont
Nagy lendülettel kezdtük a szeptembert, 11 munkatársunk állt rajthoz a Wizzair Félmaratonon. Dr. Keszthelyi Gábor, dr. Molnár László, dr. Uzonyi Dia, dr. Fekete Zsuzsi, Kiss Anikó, Tuba Viki, Csernák Hajni, Bálint Évi, Balogh Brigi, Illyés Olgi és Asbóth Hanna is sok-sok kilométert gyűjtött a versenyen, ahol büszkén viselték az Élménykülönítmény lila pólóját. Többen egyéni rekordot döntöttek és Tuba Viki pedig itt futotta le élete első félmaratoni távját. Szívből gratulálunk mindenkinek, büszkék vagyunk erre a szuper csapatra! ? A versenyen kívül sem állt meg az élet, sokan gyűjtötték ...
Pöttyösben
Tegnap olyan szinten nem volt semmi kedvem futni, hogy elmondani nem tudom. Semmi sem sikerült, egész nap rossz kedvem volt. Sokszor segít ilyenkor a futás, a magányos csend, csak a léptek zaja... de nem tegnap. Semmihez nem volt kedvem. Hétfőn-kedden is bringáztam, úgyhogy szerdán már nem kellene de mégis... mégis, éreztem hogy most ez lesz a jó. Egy közepes, vagy annál gyorsabb kört terveztem görgőn, Watopiában a kedvenc pályámon. Nemrég kijött hozzá egy frissítés, egy új szakasz ahol eddig csak 4-5 alkalommal mentem végig. Talán sikerülhet egy jó időt csinálni rajta. Ez végül ...