Our ÉK foundraisers wrote
Eszter 200 métere – duplán.
Február 24-én részt vettem Százhalombattán a Rövidpályás Országos Bajnokságon, ahol 400 és 100 méteres gyorsúszó távokon indultam. 400 méteren egyéni csúccsal, 5:59-es idővel végeztem bronzérmesként. :) Ez duplán is teljesíti az Eszter által kért 3 perc körüli 200m-es időt, et voilá. 100 méteren az időm 1:16 lett, ami lehetett volna jobb is, de nem jöhet össze minden egyszerre. Majd legközelebb! Minden résztvevőnek gratulálok, a MSZUOSZ-nek és a százhalombattai VUK SE-nek pedig köszönöm a szuper szervezést!
Az Élménykülönítmény jótékony sportolói fagyállók! -avagy: Csepeli Yours Truly 2.
...nem volt melegünk... Az, hogy teljesítettük az esemény 25 kömöjét egy dolog. Szerencsére a nap elég melegen sütött, féltávig (Szigetszentmiklós, hév állomás) a szél is kegyes volt. Na de visszafelé! Nemcsak, hogy feltámadt, de galád módon szembe fújt! Így az amúgy sem túl jól bemelegedett izmokat, ízületeket (pedig bemelegítettünk és már túl voltunk 16 km-n!) az arcunkat jéggé fagyasztotta. Ekkor tettem le a saját plussz 5 kilométeremről. Valóban nem ideális -9 C°-ban futni az első harmincat. Nem mi voltunk az egyetlenek, a napsütés más futókat is kicsalt. Vidáman köszöntgettünk ...
You Can Do It-Meg tudod csinálni
Hajtós napok vannak! De hálás vagyok Istennek a lehetőségeimért! Tegnap egy előadáson hangzott el a mondat: Meg tudod csinálni Mai futásom alatt többször csengett a fülembe és nagy örömömre két csapattársam is csatlakozott! Gyönyörű fehér táj mellett futottunk ez is egy inspiráló tényező volt a -6fok hidegben?❄ A futópályánál volt olyan rész, ahol hóembert nyomult, szerintem tudták megyünk futni és ő volt a szurolónk☃?? #aroooo
Mind megfagyunk holnap :)
Holnap délelőtt le kellene futni 30 km-t...sajnos akárhányszor ránézek az Időkép előréjére, nem változik az a -9 C és erős szél. Csak abban reménykedem, hogy maroknyi Csepeli Yours Truly 2. csapatunk a napsütésben valamennyit ebből ledöcög. Szuper lenne, ha a kitűzött célt (részemről az első 30 km) teljesítenénk. Az estét hózáporok tarkítják, miért nem tudott ez a sarki hideg és mediterrán ciklon Karácsonykor jönni...? :)
Halogatás…nevezés
Eddig húztam, halasztottam a nevezést! Mindig úgy gondoltam, hogy az jelenti a végső elköteleződést, hogy ha befizeted, megvan a rajtszámod, a nap, az óra. Amikor ma reggel megláttam a számokat, úgy gondoltam megérdemlitek (igen, TI/TE/ÖN) a támogatóim és a gyerekek is, akiknek a táborozását támogatjuk, hogy véglegesen elköteleződjek a verseny mellett! 18 támogató 125 Facebook megosztás és 1620 megtekintés után, -ami azt jelenti, hogy az adománygyűjtési célom 32%-át már teljesítettük- kijelenhetem, hogy NEVEZTEM! Nincs visszaút. :)
Fáradtág vs küzdelem
Hát mit mondjak, nem volt könnyű nap ez a mai. Már mikor kinyitottam a szemem, fáradt voltam. Ilyenkor persze az ember ingerültebb, legalább is én. Ismeritek azt az érzést, mikor az agyaddal pörögnél és a tested meg be van lassulva. Dehát menni kell, csinálni kell! A vendégek jönnek és várják a vidám pillanatokat és az edzést! Este fél 7-től viszont csoportos edzés várt rám. PowerBox Cross-ot nyomom most, meg kell húzni és felkészülni a Spartan versenyre, de még előtte jelentkeztem egy-két vendégemmel a BakonyRun-ra! Persze még így az áprilisi spartan előtt, március 17. (8+km és ...
Öröm
Sziasztok! Olyan boldog vagyok, hogy már most ennyi adományt tudtam gyűjteni, de azért még messze a cél! Sokan írjátok,hogy milyen büszkék vagytok rám, bár én úgy gondolom, hogy magatokra legyetek büszkék, hogy adtok...önként, ellenérték nélkül...ez a legnemesebb cél! Éppen ezért úgy gondoltam, hogy a legtöbbet adományozó emberkének meglepetéssel készülök....mert adni öröm!
Vár a vár…
Február elején Visegrádon töltöttünk el pár napot. Rutinommá vált, hogy bárhova megyünk, utazik velünk a futócuccom is és bárhol vagyok, futok. Mióta ugyanis hosszabb távokkal edzem, kezdem kinőni a közeli - 800 méteres - pályát és egy idő után unalmassá válnak a környék utcái is. Ezért aztán jó néha egy hosszabb táv a városban új utakon és még jobb, ha egy új városban koptathatom a cipőimet ;) Ezúttal is így volt ez, már megérkezésünkkor pörgött az agyam azon, hogyan, milyen útvonalon fussak fel a várhoz. Elkezdtem méregetni, nézegetni térképen, végül jobbnak láttam, ha hagyom a ...
Havas napsütés
E szép havas reggelen arra az elhatározásra jutottam, hogy a 4edzésemet magam mögött hagyva a héten a mai napon lefutok még 3km-t. Mivel nagyon jó tempóban haladtam 6,5km lett a táv vége. Új rekord 35 perc a hóban futva. E nemes célért igazán jó futni ? Kutyusom Cézárka is szeretné támogatni a gyerkőcöket.. ???
Családi futás
Hurrá! Szombatra ébredtünk, és süt a nap! Végre nem kell kapkodni reggel, és nem sötétben indul az ember lánya futni, hanem ebéd előtt letudja az adagját. Az erdőbe vettem az irányt, párom kísért bringával, amit eddig még nem csinált? egyrészt jó, hogy nem voltam egyedül, de a bringa mellett úgy éreztem, hogy olyan vagyok, mint egy lajhár?de megcsináltam, már az enyém! Fussatok, sétáljatok a szabadban, töltődjetek!
Terepfutás:)
Nagyon jól sikerült futás, nagyon jó társaságban, szuper útvonalon. Kicserélős, feltöltős....:)
Körbe, körbe Marika helyett karika?
Nem messze tőlünk van egy futópálya, aminek nagyon örülök, ott szoktam ?? Jó ez a körbe, körbe futás, nem monoton?, főleg, hogy megszűnt muzsika szólni fülembe, lemerült az "áksi"?! Egész kellemes volt az idő, és ismét jó időt futottam?? Közel van április 14.(Spartan Sprint) hip-hop eltelik az idő, ezért nincs idő a "hej ráérünk holnap...?" Felkészülés időszak van! ☝️
Körbe – körbe / Running in circles
Az elmúlt hónapban két nagyszerű közösségi futás élményt is szereztem. Február 4.-én örök inspirációm és futótársam, Zsófi javaslatára a CoffeeRun szervezésében futottunk egy Panoráma kört a szép havas tájon. Erre a futásra akkora bátorsággal érkeztem, hogy az első találkozópontra futva tettem meg az utat, bemelegítésképpen. A kellemes téli tájon túl jó volt látni, hogy mennyi ember vállalja be a zord idő ellenére, és hogy senki nem marad ki, mindegy, hogy mennyire tudja tartani a tempót. Február 10.-én pedig az Élménykülönítmény télfutó csapata egy olyan eseményen vett részt, ami ...
Ébredés a téli álomból
Ugyan az időjárás még nem döntötte el, hogy tavasz van már vagy még a tél tart, de én újult erővel esek neki a kilómétereknek. A téli pihi rendesen visszavett a tavaly olyan jól megtartott lendületből, emiatt az idei első pár reggeli futás nehezen indult, de ma megtört a jég! No nem szó szerint, hiszen még bőven fagyott pocsolyákat kerülgettem, de óvatosan lépkedve sikerült egy több mint 5 km-es kört összehozni és jött is az ismerős érzés, ami egy jól sikerült reggeli futás után tölt el. :) #ujulterovel #ujralendületben
Burpee, burpee, burpee ja és megint burpee??
Jött velem egy poszt--> már csak 59 nap a Nagykanizsai spartanig. Készülni, készülni..? folyamatos edzésben vagyunk, de mostanság specifikusan készülünk. Előkerültek az autó illetve traktor abroncsok meg a 6kg-os kalapács és a gyertyahaspréses burpee? Persze,mert már túl könnyű a hagyományos burpee, áhh nem igaz, csak szeretjük feszegetni a határainket! Kell is☺ Szóval a mai PowerBox Cross-os lett? Idén különleges futam lesz, hisz gyerekeknek gyűjtünk, akik súlyosan betegek és szeretnénk egy örökreszóló elményt adni nekik egy ingyenes tábor keretein belül, melyet a Bátor Tábor ...
Crossfit edzés
Ma szabadnapos voltam, élveztem a mai napot, dúlt bennem az enerdzsi, így elmentem Anett crossfit edzésére! A tegnap tervezett futás elmaradt, szombati spartan edzés után kellett a regenerálodás, jobb is így, mert zero teljesítmény lett volna! De ma kitomboltam magam és élveztem minden percét? Hamar elérkezik ez az áprilisi spartan verseny és kellenek az erőnléti edzések is. Örömmel vesszük a csapatommal, ha támogatod a HappyCsillámot, mert súlyosan betegek gyerekek számára gyűjtünk azért, hogy ingyen táboroztatásban vegyenek részt. Nekik ez óriási hitet, lendületet, egy örökreszóló ...
Már 21 km felett
Sziasztok! Az elmúlt héten kétszer futottam. Összesen 21 km-t sikerült a cipőmbe tenni . Külön öröm volt számomra, hogy egyre jobban mennek a futások, a pulzusom is kezd ideális lenni:)
Spartan edzés
Elérkezett a szombat! Elég fáradtan ébredtem, ráadásul folyamatos térdfájdalommal küzdöm, így maximálisan feszegetem a határaim az edzésekkel, de figyelek, hogy biztonságos legyen az edzés, kontroll alatt tartom és nem szállok el! Ezt azért nagyon nehéz megállni! Örökmozgó vagyok, ráadásul nagyon szeretem a kardiót! ?? Sajnos beleestem egy hibába, nem jól osztottam be az időm és egy órával az edzés előtt sikerült megebédelnem. Khmmm? hát csodás volt. Én kezdtem és alig bírtam úgy végig csinálnom, hogy ne mosolyogjon vissza az ebédem, nem ettem sokat tudva, hogy két órás edzés vár ránk, ...
Gyors tempó van gyerekek??
Fitnesz és személyedző vagyok! Kicsit becsúztam ma az időbe, 15.30-ra már a teremben kellett lennem, megkezdeni a d.u. edzéseket! 15.00-kor még fürdőkádban voltam, de elégedetten. Ez idáig 30-33 perc alatt sikerült lefutnom a 3km, nagyon féltem a térdem (műtötték már mindkettőt?) de most 20 perc alatt futottam le. Éreztem is benne kraftot? Érzem a fejlődést és hálát adok Istennek, hogy sportolhatok és kapok enerdzsit??
Ne hagyd ki a dombokat….
A vasárnapi hosszú futás után, hétfőn egy lazább 30 perces futás volt betervezve. Már egy pár hete nem a szokásos útvonalon futottam, hanem inkább a könnyebb sík terepet választottam (lustaságból :/) ilyen rövid futáshoz, és most éreztem is a lustaságom eredményét... a dombokon felfelé nem volt kellemes futni, lassúnak éreztem magam, vánszorogtam, viszont még így is az idei legjobb kilométert futottam (3,99 Km) 30 perces mini edzés során (leszámítva a Zúzmarát.) Szóval, ezentúl nem fogom elsumákolni a dombos futásokat sem, mert sok haszna van. :)
A múlt hét
Sziasztok! A múlt héten is több edzést végeztem. Készülök, hogy a lehető legjobb teljesítményt nyújtsam a versenyen. Egy átlagos hetem edzés szempontjából így néz ki: Hétfő: 8-10km pulzuskontroll futás Kedd: Otthoni kettlebell edzés (30-40prc, különböző gyakorlatokkal) Szerda: 6-8km könnyebb futás Csütörtök: Konditermi edzés (kb. 1 óra időtartam) Péntek: 8-10km pulzuskontroll futás Szombat, vasárnap pihenés :) Az edzések végén pedig planking.
Múlt heti futás
A múlt heti futasok a rövid idejű erősítő futasokrol szólt. Kedden 36 perces szerdán 1-1 perces valtasban gyors lassú futás 6-szoros ismetlesben. Péntek és vasárnap 30 perces futás. A múlthéten lefutott összesítés a képen látható.
Miért a futás?
Minden ember életében előbb-utóbb eljön az a pont, amikor szöget üt a fejében: hmm, el kéne kezdeni valamit mozogni…nálam ez eléggé utóbb jött el :D Én is, mint közületek valószínűleg sokan, megutáltam a mozgást az iskolai keretek között tartott “testNEVELÉS” órán, viszont felnőtt(ebb) fejjel rájöttem, hogy ezzel az utálkozással csak magamnak ártok, magamat hátráltatom egy boldogabb, egészségesebb élet elérésében. Ekkor jött az aerobik, zumba, különböző DVD-k és applikációk, konditermek világa, fegyencedzés, jóga…és az örök mumus, a futás. Mindig is harcban álltam a ...
“Ha nem tudod, mit tegyél, tedd a jót!” (Lukjanyenko)
A Miért?-eken gondolkozom. És a Miért nem?-eken. Futok. Az, hogy miért csinálom, már nem igényel nagy fejtörést. A hős gyerekek miatt, a hős családok miatt és magam miatt. A futás nagyon őszinte sport, főleg a hosszabb távok esetében. Ha felállsz, kimész és jól megy az edzés akkor erősebb leszel fizikailag és mentálisan. Ha felállsz és kimész, de nem megy az edzés, mégis végigfutod az 1-2-3 órát, sokkal erősebb leszel. Ha nem mész ki, nem fog menni. Új futócipőben sem, energia zselével sem, izotóniás itallal sem. Nincs "Hátha szerencsém lesz!", nincs "Majd megoldom valahogy!" és nincs ...