Our ÉK foundraisers wrote
Crossfit edzés
Ma szabadnapos voltam, élveztem a mai napot, dúlt bennem az enerdzsi, így elmentem Anett crossfit edzésére! A tegnap tervezett futás elmaradt, szombati spartan edzés után kellett a regenerálodás, jobb is így, mert zero teljesítmény lett volna! De ma kitomboltam magam és élveztem minden percét? Hamar elérkezik ez az áprilisi spartan verseny és kellenek az erőnléti edzések is. Örömmel vesszük a csapatommal, ha támogatod a HappyCsillámot, mert súlyosan betegek gyerekek számára gyűjtünk azért, hogy ingyen táboroztatásban vegyenek részt. Nekik ez óriási hitet, lendületet, egy örökreszóló ...
Már 21 km felett
Sziasztok! Az elmúlt héten kétszer futottam. Összesen 21 km-t sikerült a cipőmbe tenni . Külön öröm volt számomra, hogy egyre jobban mennek a futások, a pulzusom is kezd ideális lenni:)
Spartan edzés
Elérkezett a szombat! Elég fáradtan ébredtem, ráadásul folyamatos térdfájdalommal küzdöm, így maximálisan feszegetem a határaim az edzésekkel, de figyelek, hogy biztonságos legyen az edzés, kontroll alatt tartom és nem szállok el! Ezt azért nagyon nehéz megállni! Örökmozgó vagyok, ráadásul nagyon szeretem a kardiót! ?? Sajnos beleestem egy hibába, nem jól osztottam be az időm és egy órával az edzés előtt sikerült megebédelnem. Khmmm? hát csodás volt. Én kezdtem és alig bírtam úgy végig csinálnom, hogy ne mosolyogjon vissza az ebédem, nem ettem sokat tudva, hogy két órás edzés vár ránk, ...
Gyors tempó van gyerekek??
Fitnesz és személyedző vagyok! Kicsit becsúztam ma az időbe, 15.30-ra már a teremben kellett lennem, megkezdeni a d.u. edzéseket! 15.00-kor még fürdőkádban voltam, de elégedetten. Ez idáig 30-33 perc alatt sikerült lefutnom a 3km, nagyon féltem a térdem (műtötték már mindkettőt?) de most 20 perc alatt futottam le. Éreztem is benne kraftot? Érzem a fejlődést és hálát adok Istennek, hogy sportolhatok és kapok enerdzsit??
Ne hagyd ki a dombokat….
A vasárnapi hosszú futás után, hétfőn egy lazább 30 perces futás volt betervezve. Már egy pár hete nem a szokásos útvonalon futottam, hanem inkább a könnyebb sík terepet választottam (lustaságból :/) ilyen rövid futáshoz, és most éreztem is a lustaságom eredményét... a dombokon felfelé nem volt kellemes futni, lassúnak éreztem magam, vánszorogtam, viszont még így is az idei legjobb kilométert futottam (3,99 Km) 30 perces mini edzés során (leszámítva a Zúzmarát.) Szóval, ezentúl nem fogom elsumákolni a dombos futásokat sem, mert sok haszna van. :)
A múlt hét
Sziasztok! A múlt héten is több edzést végeztem. Készülök, hogy a lehető legjobb teljesítményt nyújtsam a versenyen. Egy átlagos hetem edzés szempontjából így néz ki: Hétfő: 8-10km pulzuskontroll futás Kedd: Otthoni kettlebell edzés (30-40prc, különböző gyakorlatokkal) Szerda: 6-8km könnyebb futás Csütörtök: Konditermi edzés (kb. 1 óra időtartam) Péntek: 8-10km pulzuskontroll futás Szombat, vasárnap pihenés :) Az edzések végén pedig planking.
Múlt heti futás
A múlt heti futasok a rövid idejű erősítő futasokrol szólt. Kedden 36 perces szerdán 1-1 perces valtasban gyors lassú futás 6-szoros ismetlesben. Péntek és vasárnap 30 perces futás. A múlthéten lefutott összesítés a képen látható.
Miért a futás?
Minden ember életében előbb-utóbb eljön az a pont, amikor szöget üt a fejében: hmm, el kéne kezdeni valamit mozogni…nálam ez eléggé utóbb jött el :D Én is, mint közületek valószínűleg sokan, megutáltam a mozgást az iskolai keretek között tartott “testNEVELÉS” órán, viszont felnőtt(ebb) fejjel rájöttem, hogy ezzel az utálkozással csak magamnak ártok, magamat hátráltatom egy boldogabb, egészségesebb élet elérésében. Ekkor jött az aerobik, zumba, különböző DVD-k és applikációk, konditermek világa, fegyencedzés, jóga…és az örök mumus, a futás. Mindig is harcban álltam a ...
“Ha nem tudod, mit tegyél, tedd a jót!” (Lukjanyenko)
A Miért?-eken gondolkozom. És a Miért nem?-eken. Futok. Az, hogy miért csinálom, már nem igényel nagy fejtörést. A hős gyerekek miatt, a hős családok miatt és magam miatt. A futás nagyon őszinte sport, főleg a hosszabb távok esetében. Ha felállsz, kimész és jól megy az edzés akkor erősebb leszel fizikailag és mentálisan. Ha felállsz és kimész, de nem megy az edzés, mégis végigfutod az 1-2-3 órát, sokkal erősebb leszel. Ha nem mész ki, nem fog menni. Új futócipőben sem, energia zselével sem, izotóniás itallal sem. Nincs "Hátha szerencsém lesz!", nincs "Majd megoldom valahogy!" és nincs ...
Terep futás
Ma sikrült dimbes-dombos részen futni, itt nem messze egy gyönyörű részen. Nem indult könnyen, de a végén alig bírtam abbahagyni. Az erdő, a táj csodálatos volt. Még őzikéket is sikerült látni:)
We are getting THERE!!!!
We are at 145K HUF out 500K HUF of yearly goal!!! And that is after JUST ONE RACE out of EIGHT that I will compete in this year. Listen folks, we can do A LOT, thank you, thank you for supporting this great initiative. I am pushing some 10-14 hours of training a week, I starter riding bike to work and back at zero degree (some 50-60km a day), I did FULL medical check up to ensure that at 47 years of age I got nothing bad going on to achieve this. Good news, everything is OK and I am ready to go to the next step. Again, THANK YOU for supporting. Attached is the photo from my last night ...
Kezdetek…:)
Jótékonyság? Élménykülönítmény? Bátor Tábor? Az első posztomban szeretnék egy kicsit arról írni Nektek, hogy honnan indult az az elképzelésem, hogy a sporttal egy jó ügy mellé álljak illetve miért is ezt a szervezetet választottam, kik is Ők, mit csinálnak? A Bátor Tábor súlyosan beteg gyerekek (és családjaik) Élménytáboroztatásával foglalkozik, teljes körű egészségügyi ellátással és minden programjuk ingyenes! Mottójuk, hogy a gyerekeket komfortzónájukból kimozdítva, félelmeik legyőzésével szembesítsék azzal: képesek szembeszállni a betegségükkel, ezáltal erőt kapnak a rájuk váró ...
Január utolsó futása
Pár nap pihenő után ismét futócipőt ragadtam és egy kis esti intervall edzéssel zártam a januárt. Azt hiszem jót tett ez a pár nap futás nélkül, most jobban ment, nem voltam fáradt a pulzus zónákat is sikerült tartani, a lassabb szakaszokon hamar visszaállt a pulzusom és a gyors szakaszok is mentek. Lehet hogy azért mert a gondok egy részét ami mostanában nyomasztott elengedtem, és most a futás is könnyű volt. Mintha repültem volna. Ezért szeretek futni, mert a futások alkalmával nincs más csak Én meg az út. Elfelejtettem, hogy ilyenkor ne koncentráljak másra csak arra hogy fussak egy ...
Az első bejegyzésem
Sziasztok! Köszöntelek benneteket a blogomon. Sokat köszönhetek a futásnak az élet minden területén. Nagy öröm volt számomra, hogy a futásommal segíteni tudok a Bátor Tábor kis lakóinak. Kövesd bejgyezéseimet, fogadd örökbe egy kilométerem! üdv, Gábor (futoszakall)
Kezdetektől eddig
2017. November 13-an kezdtem meg a felkészülest azóta 40 edzésen vagyok túl heti 3-5 között valtozoan. Általában 2-3 hosszú táv és 1-2 intervallumos futas van a heti edzésben. Ez idő alatt a megtett km-ek száma 265,8 km.
Miért futok…
Mindig felmerül a kérdés azon barátaim körében, akiknek mesélek (és valljuk be aki fut, elég sokat tud mesélni erről az ismerőseinek), hogy miért is csinálom? Nálam a futás két állású : kikapcsol teljesen (nem agyalak, csak futok), és gondolkodásra is serkent. Előbbi esetben, felhúzom a cípőm, bedugom a fülesem zenét hallgatok, vagy hangoskönyvet, és utóbbi időben podcastokat, majd nekivágok. Imádok a rakparton futni, mégha nem is a leg egészségesebb betonon róni a kilómétereket. Látni a hidakat, a belvárost, elfutni a Parlement mellett, érezni a Duna lüktetését, a Várkert ...
Szerelem volt első… :)
Szerelem volt első próbálásra... :) Már két éve én meg a Mizu. Már két éve töretlen volt a kapcsolatunk mellettem volt (jóban, rosszban) happyben depiben... (lazán, ***, de igazán). A legjobb napokon és a legrosszabbikon is. Kemény év van mögöttünk és közel 900 együtt lefutott boldog kilométer. Amikor két éve karácsony után felmentem Budapestre, hogy lábállásvizsgálaton essek át és kapjak a lábamra egy megfelelő cipőt, a Mizu volt az első cipő amit felpróbáltam, (előtte egy sima decathlonos olcsó cipőben róttam a kilométereket) és már akkor éreztem, hogy ez valami más, roppant ...
Felkészülés
Az edzés naplóm biztosan mutatja, hogy nagyon készülök a megmérettetésre....A célom miatt dupla, sőt sokszoros motivációval. Nem csak futással edzek, hanem erősítő, és kitartást növelő edzésekkel is:) Próbálok mentálisan is felkészülni, mert tényleg fejben dől el.....ahogy tanították:)Remélem sokan állnak még az alapítvány mellé, mert nagyon jó célt szolgál:)
Kezdetek.. Amikor végre nem adtam fel. :)
2017.08.28-án kezdődött.. Valójában azonban évekkel ezelőtt, amikor évente 1-2 alkalommal rászántam magam, hogy elmenjek futni. Futottam 1-2 km-t és annyira elfáradtam, hogy elment a kedvem. Na, ezt az időszakot nem nevezném kezdetnek. :) 2017 augusztusában viszont megváltozott minden. Egy alkalmazás segítségével elhatároztam, hogy megszeretem a futást. (leadtam pár kilót és nem szerettem volna, ha visszajön, így kellett valami, ami segítségével ehetek rendesen, mivel arról nehezen mondtam le :) ) Az alkalmazás beosztotta, heti hány alkalommal menjek futni és hány percet. Az első ...
Parkerdő és őzek
Hirtelen ötlettől vezérelve neveztem és beszéltem meg Anikóval az utazás és érkezés részleteit a hétvégén első alkalommal megrendezett Winter Trail Sprintre. Ennyire hazai terepen még nem tudtam futni, már ha hazai terepnek számít a szomszéd város parkerdeje, ahol nem jártam legalább 10 éve. :) A gyermek futamon kívül két táv közül lehetett választani, mi a 7+ elnevezésűvel próbálkoztunk, aminek a végén 9,5-et mutatott az óra. Az idő gyönyörű volt, a szervezés szuper! és a terep változatos (sár, jég, kidőlt fák, bozótosok, keskeny út, szélesebb út stb.). A rajt után pár száz méterrel, ...
Csapatban csapatjuk!
Azt hiszed, hogy minden nap könnyű? Hogy reggel kipattanunk az ágyból és már úton is vagyunk, vagy épp este munka után? Nem, nem mindig könnyű. Persze megtévesztő lehet a sok Instagramra és Facebookra posztolt boldog kép, hiszen azt adhatja át, hogy minden napunk felhőtlen és alig várjuk az edzéseket. Az igazság viszont ennél sokkal egyszerűbb. Mi a pihenőnapokat várjuk a legjobban. :D Hetente öt alkalommal mégis elindulunk, mert komoly elhatározásaink vannak, mert egy szuper ügy mellé álltunk, és mert tudjuk, hogy minden egyes edzéssel közelebb kerülünk a céljainkhoz. Számomra ez a ...
Mindig elkezdeni nehéz…
Majd holnap, majd elsején, majd jövőre... majd ... majd ... majd. Azt hiszem ez különösen az életmódváltásokra igaz. Én is számtalanszor fogadtam meg, hogy na majd most aztán tééényleg hude nagyon megváltoztatom a szokásaimat, de hosszú éveken át kudarcba fulladtak a fellángolások. Aztán, amikor a fiam születését követően nem csak egy tündéri babával, hanem bő tíz kilóval is gazdagabb lettem, tényleg lépnem kellett. Hosszasan...hónapokig néztem a közeli edzőtermet, de nem mertem lemenni... Aztán egy nap végre elszántam magam és írtam egy ottani edzőnek, remélve, tudunk majd együtt ...
Az a fránya intervall
... Küszködöm... már két hete nehezen megy a gyorsulás. Az elmúlt két - három intervall edzés nem volt olyan jó... idő ügyileg nem volt olyan jó. Kevesebbet futottam most mint az elmúlt hetekben ugyanazon idő alatt. Próbáltam tegnap gyorsabban menni, úgy éreztem, hogy most majd több fog sikerülni, de az edzés végén megint azzal kellett szembe néznem hogy kevesebb lett mint szokott... Lehet az oka a fáradság, vagy mert nem vagyok ott fejben 100%-ban. Most egy két nap pihenő fog jönni hátha segít a dolgon.