Lilapólósaink írták
Havas napsütés
E szép havas reggelen arra az elhatározásra jutottam, hogy a 4edzésemet magam mögött hagyva a héten a mai napon lefutok még 3km-t. Mivel nagyon jó tempóban haladtam 6,5km lett a táv vége. Új rekord 35 perc a hóban futva. E nemes célért igazán jó futni ? Kutyusom Cézárka is szeretné támogatni a gyerkőcöket.. ???
Családi futás
Hurrá! Szombatra ébredtünk, és süt a nap! Végre nem kell kapkodni reggel, és nem sötétben indul az ember lánya futni, hanem ebéd előtt letudja az adagját. Az erdőbe vettem az irányt, párom kísért bringával, amit eddig még nem csinált? egyrészt jó, hogy nem voltam egyedül, de a bringa mellett úgy éreztem, hogy olyan vagyok, mint egy lajhár?de megcsináltam, már az enyém! Fussatok, sétáljatok a szabadban, töltődjetek!
Terepfutás:)
Nagyon jól sikerült futás, nagyon jó társaságban, szuper útvonalon. Kicserélős, feltöltős....:)
Körbe, körbe Marika helyett karika?
Nem messze tőlünk van egy futópálya, aminek nagyon örülök, ott szoktam ?? Jó ez a körbe, körbe futás, nem monoton?, főleg, hogy megszűnt muzsika szólni fülembe, lemerült az "áksi"?! Egész kellemes volt az idő, és ismét jó időt futottam?? Közel van április 14.(Spartan Sprint) hip-hop eltelik az idő, ezért nincs idő a "hej ráérünk holnap...?" Felkészülés időszak van! ☝️
Körbe – körbe / Running in circles
Az elmúlt hónapban két nagyszerű közösségi futás élményt is szereztem. Február 4.-én örök inspirációm és futótársam, Zsófi javaslatára a CoffeeRun szervezésében futottunk egy Panoráma kört a szép havas tájon. Erre a futásra akkora bátorsággal érkeztem, hogy az első találkozópontra futva tettem meg az utat, bemelegítésképpen. A kellemes téli tájon túl jó volt látni, hogy mennyi ember vállalja be a zord idő ellenére, és hogy senki nem marad ki, mindegy, hogy mennyire tudja tartani a tempót. Február 10.-én pedig az Élménykülönítmény télfutó csapata egy olyan eseményen vett részt, ami ...
Ébredés a téli álomból
Ugyan az időjárás még nem döntötte el, hogy tavasz van már vagy még a tél tart, de én újult erővel esek neki a kilómétereknek. A téli pihi rendesen visszavett a tavaly olyan jól megtartott lendületből, emiatt az idei első pár reggeli futás nehezen indult, de ma megtört a jég! No nem szó szerint, hiszen még bőven fagyott pocsolyákat kerülgettem, de óvatosan lépkedve sikerült egy több mint 5 km-es kört összehozni és jött is az ismerős érzés, ami egy jól sikerült reggeli futás után tölt el. :) #ujulterovel #ujralendületben
Burpee, burpee, burpee ja és megint burpee??
Jött velem egy poszt--> már csak 59 nap a Nagykanizsai spartanig. Készülni, készülni..? folyamatos edzésben vagyunk, de mostanság specifikusan készülünk. Előkerültek az autó illetve traktor abroncsok meg a 6kg-os kalapács és a gyertyahaspréses burpee? Persze,mert már túl könnyű a hagyományos burpee, áhh nem igaz, csak szeretjük feszegetni a határainket! Kell is☺ Szóval a mai PowerBox Cross-os lett? Idén különleges futam lesz, hisz gyerekeknek gyűjtünk, akik súlyosan betegek és szeretnénk egy örökreszóló elményt adni nekik egy ingyenes tábor keretein belül, melyet a Bátor Tábor ...
Crossfit edzés
Ma szabadnapos voltam, élveztem a mai napot, dúlt bennem az enerdzsi, így elmentem Anett crossfit edzésére! A tegnap tervezett futás elmaradt, szombati spartan edzés után kellett a regenerálodás, jobb is így, mert zero teljesítmény lett volna! De ma kitomboltam magam és élveztem minden percét? Hamar elérkezik ez az áprilisi spartan verseny és kellenek az erőnléti edzések is. Örömmel vesszük a csapatommal, ha támogatod a HappyCsillámot, mert súlyosan betegek gyerekek számára gyűjtünk azért, hogy ingyen táboroztatásban vegyenek részt. Nekik ez óriási hitet, lendületet, egy örökreszóló ...
Már 21 km felett
Sziasztok! Az elmúlt héten kétszer futottam. Összesen 21 km-t sikerült a cipőmbe tenni . Külön öröm volt számomra, hogy egyre jobban mennek a futások, a pulzusom is kezd ideális lenni:)
Spartan edzés
Elérkezett a szombat! Elég fáradtan ébredtem, ráadásul folyamatos térdfájdalommal küzdöm, így maximálisan feszegetem a határaim az edzésekkel, de figyelek, hogy biztonságos legyen az edzés, kontroll alatt tartom és nem szállok el! Ezt azért nagyon nehéz megállni! Örökmozgó vagyok, ráadásul nagyon szeretem a kardiót! ?? Sajnos beleestem egy hibába, nem jól osztottam be az időm és egy órával az edzés előtt sikerült megebédelnem. Khmmm? hát csodás volt. Én kezdtem és alig bírtam úgy végig csinálnom, hogy ne mosolyogjon vissza az ebédem, nem ettem sokat tudva, hogy két órás edzés vár ránk, ...
Gyors tempó van gyerekek??
Fitnesz és személyedző vagyok! Kicsit becsúztam ma az időbe, 15.30-ra már a teremben kellett lennem, megkezdeni a d.u. edzéseket! 15.00-kor még fürdőkádban voltam, de elégedetten. Ez idáig 30-33 perc alatt sikerült lefutnom a 3km, nagyon féltem a térdem (műtötték már mindkettőt?) de most 20 perc alatt futottam le. Éreztem is benne kraftot? Érzem a fejlődést és hálát adok Istennek, hogy sportolhatok és kapok enerdzsit??
Ne hagyd ki a dombokat….
A vasárnapi hosszú futás után, hétfőn egy lazább 30 perces futás volt betervezve. Már egy pár hete nem a szokásos útvonalon futottam, hanem inkább a könnyebb sík terepet választottam (lustaságból :/) ilyen rövid futáshoz, és most éreztem is a lustaságom eredményét... a dombokon felfelé nem volt kellemes futni, lassúnak éreztem magam, vánszorogtam, viszont még így is az idei legjobb kilométert futottam (3,99 Km) 30 perces mini edzés során (leszámítva a Zúzmarát.) Szóval, ezentúl nem fogom elsumákolni a dombos futásokat sem, mert sok haszna van. :)
A múlt hét
Sziasztok! A múlt héten is több edzést végeztem. Készülök, hogy a lehető legjobb teljesítményt nyújtsam a versenyen. Egy átlagos hetem edzés szempontjából így néz ki: Hétfő: 8-10km pulzuskontroll futás Kedd: Otthoni kettlebell edzés (30-40prc, különböző gyakorlatokkal) Szerda: 6-8km könnyebb futás Csütörtök: Konditermi edzés (kb. 1 óra időtartam) Péntek: 8-10km pulzuskontroll futás Szombat, vasárnap pihenés :) Az edzések végén pedig planking.
Múlt heti futás
A múlt heti futasok a rövid idejű erősítő futasokrol szólt. Kedden 36 perces szerdán 1-1 perces valtasban gyors lassú futás 6-szoros ismetlesben. Péntek és vasárnap 30 perces futás. A múlthéten lefutott összesítés a képen látható.
Miért a futás?
Minden ember életében előbb-utóbb eljön az a pont, amikor szöget üt a fejében: hmm, el kéne kezdeni valamit mozogni…nálam ez eléggé utóbb jött el :D Én is, mint közületek valószínűleg sokan, megutáltam a mozgást az iskolai keretek között tartott “testNEVELÉS” órán, viszont felnőtt(ebb) fejjel rájöttem, hogy ezzel az utálkozással csak magamnak ártok, magamat hátráltatom egy boldogabb, egészségesebb élet elérésében. Ekkor jött az aerobik, zumba, különböző DVD-k és applikációk, konditermek világa, fegyencedzés, jóga…és az örök mumus, a futás. Mindig is harcban álltam a ...
“Ha nem tudod, mit tegyél, tedd a jót!” (Lukjanyenko)
A Miért?-eken gondolkozom. És a Miért nem?-eken. Futok. Az, hogy miért csinálom, már nem igényel nagy fejtörést. A hős gyerekek miatt, a hős családok miatt és magam miatt. A futás nagyon őszinte sport, főleg a hosszabb távok esetében. Ha felállsz, kimész és jól megy az edzés akkor erősebb leszel fizikailag és mentálisan. Ha felállsz és kimész, de nem megy az edzés, mégis végigfutod az 1-2-3 órát, sokkal erősebb leszel. Ha nem mész ki, nem fog menni. Új futócipőben sem, energia zselével sem, izotóniás itallal sem. Nincs "Hátha szerencsém lesz!", nincs "Majd megoldom valahogy!" és nincs ...
Terep futás
Ma sikrült dimbes-dombos részen futni, itt nem messze egy gyönyörű részen. Nem indult könnyen, de a végén alig bírtam abbahagyni. Az erdő, a táj csodálatos volt. Még őzikéket is sikerült látni:)
We are getting THERE!!!!
We are at 145K HUF out 500K HUF of yearly goal!!! And that is after JUST ONE RACE out of EIGHT that I will compete in this year. Listen folks, we can do A LOT, thank you, thank you for supporting this great initiative. I am pushing some 10-14 hours of training a week, I starter riding bike to work and back at zero degree (some 50-60km a day), I did FULL medical check up to ensure that at 47 years of age I got nothing bad going on to achieve this. Good news, everything is OK and I am ready to go to the next step. Again, THANK YOU for supporting. Attached is the photo from my last night ...
Kezdetek…:)
Jótékonyság? Élménykülönítmény? Bátor Tábor? Az első posztomban szeretnék egy kicsit arról írni Nektek, hogy honnan indult az az elképzelésem, hogy a sporttal egy jó ügy mellé álljak illetve miért is ezt a szervezetet választottam, kik is Ők, mit csinálnak? A Bátor Tábor súlyosan beteg gyerekek (és családjaik) Élménytáboroztatásával foglalkozik, teljes körű egészségügyi ellátással és minden programjuk ingyenes! Mottójuk, hogy a gyerekeket komfortzónájukból kimozdítva, félelmeik legyőzésével szembesítsék azzal: képesek szembeszállni a betegségükkel, ezáltal erőt kapnak a rájuk váró ...
Január utolsó futása
Pár nap pihenő után ismét futócipőt ragadtam és egy kis esti intervall edzéssel zártam a januárt. Azt hiszem jót tett ez a pár nap futás nélkül, most jobban ment, nem voltam fáradt a pulzus zónákat is sikerült tartani, a lassabb szakaszokon hamar visszaállt a pulzusom és a gyors szakaszok is mentek. Lehet hogy azért mert a gondok egy részét ami mostanában nyomasztott elengedtem, és most a futás is könnyű volt. Mintha repültem volna. Ezért szeretek futni, mert a futások alkalmával nincs más csak Én meg az út. Elfelejtettem, hogy ilyenkor ne koncentráljak másra csak arra hogy fussak egy ...
Az első bejegyzésem
Sziasztok! Köszöntelek benneteket a blogomon. Sokat köszönhetek a futásnak az élet minden területén. Nagy öröm volt számomra, hogy a futásommal segíteni tudok a Bátor Tábor kis lakóinak. Kövesd bejgyezéseimet, fogadd örökbe egy kilométerem! üdv, Gábor (futoszakall)
Kezdetektől eddig
2017. November 13-an kezdtem meg a felkészülest azóta 40 edzésen vagyok túl heti 3-5 között valtozoan. Általában 2-3 hosszú táv és 1-2 intervallumos futas van a heti edzésben. Ez idő alatt a megtett km-ek száma 265,8 km.
Miért futok…
Mindig felmerül a kérdés azon barátaim körében, akiknek mesélek (és valljuk be aki fut, elég sokat tud mesélni erről az ismerőseinek), hogy miért is csinálom? Nálam a futás két állású : kikapcsol teljesen (nem agyalak, csak futok), és gondolkodásra is serkent. Előbbi esetben, felhúzom a cípőm, bedugom a fülesem zenét hallgatok, vagy hangoskönyvet, és utóbbi időben podcastokat, majd nekivágok. Imádok a rakparton futni, mégha nem is a leg egészségesebb betonon róni a kilómétereket. Látni a hidakat, a belvárost, elfutni a Parlement mellett, érezni a Duna lüktetését, a Várkert ...